Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie : praktyczny poradnik : proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy

Książka

W koszyku

oceń

Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie : praktyczny poradnik : proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy / Simon Rego, Sarah Fader ; przedmowa Jonathan E. Alpert ; tłumaczenie Emilia Kiszycka. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2023. - 226 stron : ilustracja ; 21 cm.

Autor

Rego Simon A. Autor Fader Sarah. Autor Alpert Jonathan Edward (1955- ). Przedmowa Kiszycka Emilia. Tłumaczenie

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Autopsychoterapia Gniew Lęk Pewność siebie Poczucie winy Spokój Techniki samopomocy Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) Wstyd

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Książka amerykańskich autorów, doświadczonego psychologa klinicznego, oraz działaczki na rzecz zdrowia psychicznego, to przystępny przewodnik po terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Terapia ta polecana jest dla osób z zaburzeniami lękowymi, depresją, uzależnieniami, zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi oraz innymi problemami psychologicznymi. Autorzy podpowiadają, jak kontrolować emocje, jak poradzić sobie z niską samooceną, stresem, niepokojem, lękiem i gniewem oraz jak uwolnić się od poczucia winy i wstydu. Przedstawiają konkretne techniki i ćwiczenia, takie jak np. zapisy myśli, medytacja uważności, praktyka oddychania, prowadzenie dziennika. Pokazują, jak zmieniać negatywne wzorce myślenia i zachowania.

zob. w.bibliotece.pl

Status dostępności:

W32 (Solidarności 90)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Strefa uwag:

Tytuł oryginału: CBT workbook for mental health : evidence based exercises to transform negative thoughts and manage your well-being, 2021

Uwaga ogólna

Tytuł oryginału: The CBT workbook for mental health : evidence based exercises to transform negative thoughts and manage your well-being.

Biblioteka Publiczna w Dzielnicy Wola m.st. Warszawy.

Katalog