Sortowanie
Źródło opisu
Katalog
(53)
Forma i typ
Książki
(52)
Poradniki i przewodniki
(44)
Publikacje popularnonaukowe
(3)
Proza
(2)
Publikacje fachowe
(2)
Audiobooki
(1)
Literatura faktu, eseje, publicystyka
(1)
Publikacje dydaktyczne
(1)
Publikacje naukowe
(1)
Dostępność
dostępne
(48)
wypożyczone
(37)
tylko na miejscu
(1)
nieokreślona
(1)
Placówka
W10 (Wolska 75)
(1)
W11 (Ciołka 20)
(7)
W14 (Młynarska 35a)
(1)
W32 (Solidarności 90)
(13)
W51 (Bielskiego 3)
(3)
W73 (Żytnia 64)
(1)
W80 (Redutowa 48)
(3)
W91 (Chłodna 11)
(1)
W106 (Twarda 64)
(1)
BD13 (Staszica 5a)
(4)
BD21 (Solidarności 90)
(4)
BD25 (Żytnia 64)
(2)
BD32 (Twarda 64)
(2)
BD36 (Redutowa 48)
(4)
BD46 (Chłodna 11)
(2)
Odolanka (Ordona 12F)
(11)
III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)
(16)
XIICzM (Solidarności 90)
(4)
Poliglotka (Nowolipki 21)
(7)
Autor
Kabat-Zinn Jon (1944- )
(4)
Germer Christopher K
(3)
Lembke Anna (1967- )
(3)
Neff Kristin (1966- )
(3)
Sawicka-Chrapkowicz Anna
(3)
Snel Eline (1954- )
(3)
Williams J. Mark G
(3)
Afzal Uz
(2)
Albertson-Wren Robin
(2)
Berendt Joanna
(2)
Chamielec Grażyna
(2)
Davenport Barrie
(2)
Hofmann Stefan G
(2)
Pałynyczko-Ćwiklińska Agnieszka
(2)
Peyton Sarah (1962- )
(2)
Pikiel Sylwia
(2)
Reynolds Peter (1961- )
(2)
Scott S. J
(2)
Segal Zindel V. (1956- )
(2)
Skrzypczak Roman
(2)
Stonawska Magdalena
(2)
Sugiero Joanna
(2)
Teasdale John D
(2)
Verde Susan
(2)
Wilkins Sarah
(2)
Łyszkowska Blanka
(2)
Ambroziak Konrad
(1)
Andruszko Robert
(1)
Babicz Katarzyna
(1)
Badenoch Bonnie
(1)
Bailey Chris (1989- )
(1)
Bem Kasia
(1)
Bochenek Karolina
(1)
Boutavant Marc (1970- )
(1)
Burch Vidyamala
(1)
Cerri Claudio
(1)
Choden
(1)
Cioch Agnieszka
(1)
Clifton-Brown Holly
(1)
Corboy Tom (1957- )
(1)
Czechowska Anna
(1)
Czernik Renata
(1)
Dominiak-Banach Andżelika
(1)
Filipowski Filip
(1)
Fulder Stephen (1946- )
(1)
Galanti Regine
(1)
Gaudrat Marie-Agnès (1954- )
(1)
Gibas Jarosław (1967- )
(1)
Gilbert Paul (1951- )
(1)
Glasner-Edwards Suzette
(1)
Goleman Daniel (1946- )
(1)
Gładysek Joanna
(1)
Hershfield Jon
(1)
Ioffe Micah
(1)
Jakubczak Małgorzata
(1)
Jankowska-Figaj Agnieszka
(1)
Jenkinson Ruth
(1)
Jha Amishi P. (1970- )
(1)
Kacprzak Marta (tłumacz)
(1)
Kamińska-Suchanek Beata
(1)
Karolak Barbara
(1)
Karolak Wiesław (1949- )
(1)
Karłowska Katarzyna
(1)
Kendall Ashley D
(1)
Kinder Wynne
(1)
Kissen Debra
(1)
Kołakowski Artur
(1)
Kurmańska Magda
(1)
Kędzierska Katarzyna (prawo)
(1)
Lebedenko Âroslav Anatolìjovič (1975- )
(1)
Listwan Jerzy Paweł
(1)
Lozano Michelle
(1)
McKenzie Stephen
(1)
Misiorek Tomasz
(1)
Mączka Iwona (1974- )
(1)
Mętrak-Ruda Natalia
(1)
Nasamran Amy
(1)
Parent Joseph
(1)
Parent Nancy
(1)
Paszkowska Aleksandra (tłumacz)
(1)
Penman Danny (1966- )
(1)
Raczek Zofia
(1)
Rechtschaffen Daniel
(1)
Roman Carole P
(1)
Romanek Arkadiusz
(1)
Ryżewska Magdalena
(1)
Sanna Alessandro (1975- )
(1)
Selinger Agnes
(1)
Shaw Zoe
(1)
Shimabukuro Denise
(1)
Siegel Ronald D
(1)
Stiffelman Susan
(1)
Szaniawska Monika
(1)
Szczepanik Monika (pedagogika)
(1)
Tarnowska Ewa (tłumacz)
(1)
Tokarska Iwona
(1)
Tolle Eckhart (1948- )
(1)
Tsoknyi (1966- )
(1)
Von Lob Genevieve
(1)
Willard Christopher
(1)
Rok wydania
2020 - 2024
(40)
2010 - 2019
(13)
Okres powstania dzieła
2001-
(46)
1901-2000
(1)
1989-2000
(1)
Kraj wydania
Polska
(47)
Wielka Brytania
(4)
Ukraina
(1)
Stany Zjednoczone
(1)
Język
polski
(47)
angielski
(5)
ukraiński
(1)
Odbiorca
6-8 lat
(12)
Dzieci
(12)
9-13 lat
(9)
Rodzice
(7)
0-5 lat
(4)
Psychoterapeuci
(4)
14-17 lat
(2)
Młodzież
(2)
Nastolatki
(1)
Osoby z zaburzeniami lękowymi
(1)
Uzależnieni
(1)
Przynależność kulturowa
Literatura angielska
(1)
Literatura polska
(1)
Temat
Mindfulness
(51)
Uczucia
(14)
Medytacja
(12)
Samoakceptacja
(11)
Poczucie własnej wartości
(9)
Radzenie sobie ze stresem
(9)
Techniki samopomocy
(9)
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
(7)
Dobrostan psychiczny
(6)
Lęk
(6)
Kreatywność
(5)
Współczucie wobec samego siebie
(5)
Ból
(4)
Depresja psychiczna
(4)
Dzieci
(4)
Samopoznanie
(4)
Uzależnienie (nałóg)
(4)
Wychowanie w rodzinie
(4)
Autopsychoterapia
(3)
Dopamina
(3)
Kontrola emocjonalna
(3)
Leczenie
(3)
Mózg
(3)
Nastolatki
(3)
Przezwyciężanie lęku
(3)
Przyjemność
(3)
Samoleczenie
(3)
Stres
(3)
Substancje uzależniające
(3)
Techniki relaksacyjne
(3)
Uzależnienia behawioralne
(3)
Afirmacja (psychologia)
(2)
Dziecko w wieku wczesnoszkolnym
(2)
Empatia
(2)
Higiena psychiczna
(2)
Martwienie się
(2)
Nawyki
(2)
Psychoterapia grupowa
(2)
Relacje międzyludzkie
(2)
Rodzice
(2)
Rodzina
(2)
Samoświadomość
(2)
Terapia poznawcza
(2)
Trauma
(2)
Zaburzenia lękowe
(2)
Arteterapeuci
(1)
Arteterapia
(1)
Bliskie związki międzyludzkie
(1)
COVID-19
(1)
Cierpienie
(1)
Cierpliwość
(1)
Działanie
(1)
Dziecko
(1)
Inteligencja emocjonalna
(1)
Intymność
(1)
Karolak, Barbara
(1)
Karolak, Wiesław (1949- )
(1)
Konflikt rodzinny
(1)
Kryzys psychiczny
(1)
Kubuś Puchatek (postać fikcyjna)
(1)
Małżeństwo
(1)
Medycyna niekonwencjonalna
(1)
Mindfulness (Uważność)
(1)
Mindfulness (psychologia)
(1)
Odporność psychiczna
(1)
Odwaga
(1)
Psychologia
(1)
Regulacja emocji
(1)
Rodzicielstwo
(1)
Rodzicielstwo bliskości
(1)
Samorealizacja
(1)
Skuteczność psychoterapii
(1)
Spokój
(1)
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT)
(1)
Terapie umysł-ciało
(1)
Trudne sytuacje życiowe
(1)
Umysł
(1)
Uwaga (psychologia)
(1)
Więź małżeńska
(1)
Więź rodzinna
(1)
Współczucie
(1)
Wywiad motywujący
(1)
Zaburzenia emocjonalne
(1)
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
(1)
Zaufanie
(1)
Zdrowie fizyczne
(1)
Zdrowie psychiczne
(1)
Zen
(1)
Zmęczenie
(1)
Ćwiczenia oddechowe
(1)
Temat: czas
2001-
(1)
Temat: miejsce
Stany Zjednoczone (USA)
(3)
Łódź (woj. łódzkie)
(1)
Gatunek
Poradnik
(42)
Ćwiczenia i zadania
(9)
Opracowanie
(6)
Publikacje dla dzieci
(4)
Publikacja bogato ilustrowana
(3)
Poradniki
(2)
Audiobooki
(1)
Dokumenty dźwiękowe
(1)
Dzienniki
(1)
Gry i zabawy ruchowe
(1)
Gry i zabawy umysłowe
(1)
Książka do wypełniania
(1)
Opowiadania i nowele
(1)
Poradniki dla rodziców
(1)
Poradniki i przewodniki
(1)
Wydawnictwa dla dzieci
(1)
Dziedzina i ujęcie
Psychologia
(50)
Rozwój osobisty
(20)
Medycyna i zdrowie
(7)
Biologia
(3)
Edukacja i pedagogika
(3)
Rodzina, relacje międzyludzkie
(2)
Historia
(1)
53 wyniki Filtruj
Książka
W koszyku
Lęk off / Regine Galanti ; przekład Natalia Mętrak-Ruda. - Wydanie I. - Łódź : Wydawnictwo Feeria Young, 2021. - 207 stron : ilustracje ; 21 cm.
Bibliografia, netografia na stronach 199-201. Indeks.
Czujesz się zakładnikiem swojego lęku i niepokoju? Wydaje ci się, że wiele cię omija? Masz wrażenie, że cały czas stoisz gdzieś na uboczu, zamiast być w centrum własnego życia? Niewielu dorosłych dostrzega, że twoje nastoletnie życie to nie idylla. Wiąże się z nim mnóstwo obowiązków – i to nie tylko tych szkolnych i rodzinnych. Już sam ich natłok bywa trudny do zniesienia, a do tego dochodzą jeszcze często skomplikowane relacje z rówieśnikami i niełatwe funkcjonowanie w mediach społecznościowych. A kiedy pojawia się stres i niepokój, spirala negatywnych emocji zaczyna się nakręcać. Oto twoja pierwsza pomoc. Poznaj i wypróbuj praktyczne ćwiczenia i techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem, a także sposoby na pozbycie się negatywnych myśli zamieszczone w tej książce.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
(Psychiatria i Psychoterapia)
Dla terapeutów i osób cierpiących na zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Bibliografia na stronach 235-237.
Poradnik łącząc praktykę uważności z terapią poznawczo-behawioralną (CBT), oferuje praktyczne i przystępne narzędzia pozwalające kontrolować niechciane myśli i kompulsywne zachowania wynikające z OCD.
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 616 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 64597 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Dla dzieci w wieku 6-10 lat.
Książka przeznaczona dla najmłodszych czytelników. Przywołuje historie dzieci, które znalazły się w trudnej sytuacji i musiały dokonać wyboru - a poradziły sobie z tym dzięki wielu różnym technikom. Te zostały opisane głosami samych dzieci, które dzielą się również własnymi ćwiczeniami na uważność, do zastosowania w różnych okolicznościach życiowych.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Bibliografia, netografia na stronie [200].
Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia nam osiąganie zamierzonych celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne. Pojawić się też mogą nieprzyjemne doznania fizyczne: ból głowy, nudności, uczucie zmęczenia, a także kłopoty ze snem, z koncentracją i podejmowaniem decyzji oraz nerwowość, drażliwość i poczucie, że jest się na skraju wytrzymałości. Lęk i zamartwianie się wywołują wiele cierpienia, przeszkadzając w odczuwaniu spełnienia i szczęścia w życiu. Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się z niego, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku, które sprawia, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości zakotwiczające w bieżącej chwili, a także narzędzia, dzięki którym powstrzymasz zachowania unikowe i zmierzysz się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dopasowane do twoich potrzeb.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 616 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Książka w języku angielskim. Poradnik pomaga dzieciom odzyskać spokój i uważność, uświadomić sobie, co czuje ich ciało i jakie pojawiają się w nich emocje, a także otworzyć się na innych ludzi.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Dla dzieci od 5 do 8 lat.
W domu, szkole i przedszkolu dzieci często bywają zestresowane i niespokojne. Autorka opracowała prostą metodę, która pomaga dzieciom odzyskać spokój i uważność, uświadomić sobie, co czuje ich ciało i jakie pojawiają się w nich emocje, a także otworzyć się na innych ludzi.
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 5 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Jak zrozumieć się w rodzinie / Monika Szczepanik. - Wydanie trzecie. - Szczecin : Natuli Dzieci są Ważne, 2022. - 195 stron : ilustracje ; 22 cm.
(Seria Rodzicielska : książki pierwszego wyboru)
Bibliografia na stronie 195.
Książka o tym, jak zazwyczaj mówimy do siebie, dlaczego często jesteśmy nieskuteczni w komunikacji i co zrobić, by dogadać się w rodzinie. Autorka jak reżyser filmowy śledzi przebieg zwykłych rodzinnych wydarzeń, które często przeradzają się w małe dramaty, kłótnie bez celu, frustracje i nerwy. Nagle woła "STOP" i analizuje, co właściwie się stało. Dzięki temu możemy przyjrzeć się własnym zachowaniom i komunikatom, odkryć faktyczne potrzeby oraz prześledzić punkty, w których rodzi się konflikt i niezrozumienie. Książka napisana jest prostym językiem, bo komunikacja w rodzinie powinna być prosta. Zamiast udawać, oczekiwać, robić uniki - lepiej nauczyć się mówić jasno o swoich uczuciach i potrzebach. Ważne, by umieć je również dostrzegać u innych.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 75126 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Bibliografia na stronach 211-214.
Książka przedstawia ośmiotygodniowy program medytacyjny, który wzmacnia naturalne mechanizmy samouzdrawiania, pozwala uporać się z bólem oraz zredukować związane z nim stres, lęk, rozdrażnienie czy wyczerpanie. Autorzy książki, czerpiąc z własnego doświadczenia i rzetelnej wiedzy, oferują czytelnikom pomocne techniki medytacyjne.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 74710 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Indeks.
Ten inspirujący i aktualny przewodnik oferuje praktyczne ćwiczenia, które dzieci w wieku 4-11 lat mogą wykonywać wraz z rodzicami. Zaczynając od wyjaśnienia, co to jest mindfulness i jak ją praktykować, książka jest skonstruowana tak, by pomóc zajętym rodzicom wspierać dzieci przez cały dzień, od pobudki – przez posiłki, kryzysy, naukę (w tym stres towarzyszący egzaminom), wyzwania związane z czasem spędzanym przed ekranem i komunikacją – do dobranocki.
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Bibliografia, netografia na stronie [200].
Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się z niego, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku, które sprawia, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości zakotwiczające w bieżącej chwili, a także narzędzia, dzięki którym powstrzymasz zachowania unikowe i zmierzysz się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dopasowane do twoich potrzeb. Postępując zgodnie z podanymi wskazówkami, będziesz w stanie zmienić swój umysł, a tym samym całe swoje życie. Lęk przestanie mieć nad tobą kontrolę i zaczniesz żyć tak, jak pragniesz.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 76864 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Bibliografia, netografie na stronach 284-290.
Wychowywanie szczęśliwych, pewnych siebie i odpornych dzieci jest najważniejszą pracą na świecie – ale w naszym szybko rozwijającym się społeczeństwie wyzwania stojące przed rodzicami mogą być przytłaczające i wyczerpujące. Psycholog kliniczny dr Genevieve von Lob czerpie z bogatego doświadczenia z setkami rodzin z różnych środowisk, aby zapewnić rodzicom wsparcie. W oparciu o uważność, psychologię i neurobiologię ten uspokajający przewodnik pokaże ci, jak być dla siebie łagodniejszym i zaufać własnemu osądowi, gdy masz do czynienia z dylematami, przed którymi staje każdy rodzic. Na prawdziwych przykładach autorka pokazuje, jak rozładować napięcie i niepokój w domu. Zestresowani rodzice odkryją poczucie pewności, spokoju i równowagi – zarówno dla siebie, jak i dla swoich dzieci.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Autoarteterapia w sytuacjach kryzysowych : ćwiczenia uważności / Wiesław Karolak, Barbara Karolak. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Difin, 2021. - 145, [5] stron : fotografie, ilustracje ; 24 cm.
(Engram)
Bibliografia na stronach 144-145.
Książka jest ofertą dla wszystkich, którzy poszukują zmiany w życiu codziennym, w pracy, w środowisku, w którym żyją. Szczególnie polecamy ją osobom pragnącym poszerzać swoją podmiotowość. Z książki tej, jak z przewodnika, korzystać będą mogli wszyscy, którzy poszukują prostych i atrakcyjnych metod pracy, dających radość tworzenia i polepszenie samopoczucia. Książka jest zbiorem przykładów działań arteterapeutycznych, które mogą stać się pretekstem, inspiracją do wykorzystania przez prowadzących własnych projektów autoterapeutycznych bądź zorganizowania warsztatów z arteterapii. Może też być kierunkowskazem dla poszukujących wyboru, nad czym się skupić.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 76314 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Bibliografia na stronach 257-273. Indeks.
Książka w języku angielskim. The New York Times bestselling psychology book on how to find contentment by keeping dopamine in check.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Bibliografia na stronach 269-286.
Ta książka jest o tym, jak znaleźć delikatną równowagę między przyjemnością a bólem i dlaczego teraz to jest szczególnie ważne. Żyjemy w czasach bezprecedensowego dostępu do bodźców zapewniających poczucie zadowolenia. Substancje uzależniające, jedzenie, informacje, hazard, zakupy, gry, wiadomości, seksting, Facebook, Instagram, YouTube, Twitter… Te bodźce są różne, liczne i mają ogromną moc, a smartfon działa jak kroplówka, która dwadzieścia cztery godziny na dobę dostarcza nam cyfrową dopaminę. Psychiatra Anna Lembke wyjaśnia, jak działa neurobiologiczny mechanizm nagrody, oraz tłumaczy, dlaczego nieustanne dążenie do przyjemności prowadzi do bólu. A przede wszystkim pokazuje w oparciu o prawdziwe, nieraz szokujące historie jej pacjentów, co możemy zrobić, by ograniczyć nadmierną konsumpcję i utrzymać w ryzach niepohamowane dążenie do przyjemności. Sprawi to, że nauczymy się żyć w sposób zrównoważony, czyniąc bardziej szczęśliwymi zarówno siebie, jak i naszych bliskich.
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Długość kolejki oczekujących: 1.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Długość kolejki oczekujących: 4.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 73693 (1 egz.)
Książka
W koszyku
(Dla Dzieci)
Wiek: 6-9 lat.
40 ćwiczeń opartych na terapii poznawczo-behawioralnej, terapii ACT oraz uważności. To nieprawda, że dzieci nie mają żadnych zmartwień. Niektóre nie mogą zasnąć z obawy, że w ciemności czai się coś złego. Inne martwią się, że gdy nauczyciel wywoła je do odpowiedzi, zapomną, co mają powiedzieć. Jeszcze inne zadają dorosłym trudne pytania o przyszłość lub boją się, że ich bliskim stanie się coś złego. W rzeczywistości LĘK jest pożyteczną, zdrową emocją. Czasami jednak rośnie tak bardzo, że staje się przytłaczający. Co rodzice mogą zrobić w takiej sytuacji? Instynkt rodzicielski podpowiada nam, że powinniśmy koić i łagodzić każdy ból czy dyskomfort, jakiego doświadcza nasze dziecko. Ale jak robić to umiejętnie, tak aby nie zaszkodzić dziecku? Z pomocą przychodzi nam książka Agnes Selinger, doświadczonej psycholożki klinicznej. Zawiera ona aż 40 ciekawych ćwiczeń opracowanych po to, by pomóc dzieciom w przepracowaniu lęków i zmartwień. Przedstawione w niej strategie bazują na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz uważności, które są metodami opartymi na dowodach naukowych.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Program treningowy dla nastolatków.
Bibliografia na stronach [161]-163.
Być może uważasz, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się spokojni, podczas gdy pozostali są skazani na zmaganie się z lękiem przez całe życie. Może sądzisz, że nie jesteś w stanie przezwyciężyć zamartwiania się, niepewności siebie czy samokrytyki. Na szczęście dla ciebie to nieprawda! Dzięki specjalnym ćwiczeniom umysłowym możesz zwiększyć opanowanie, osiągnąć spokój i wzmocnić wiarę w siebie. Niniejsza książka jest czymś więcej niż zwykłym poradnikiem – to kompleksowy plan treningowy dla twojego mózgu, siłownia dla twojego umysłu. Pozwoli ci przeprogramować mózg tak, by odczuwać większy spokój, przestać wciąż się zamartwiać i rzadziej działać w trybie lęku. Autorki książki opracowały niezwykle przyjazny i przystępny program, który wytrenuje twój umysł i wzmocni nowe połączenia nerwowe w twoim mózgu.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Audiobook
CD
W koszyku
Niewolnicy dopaminy : jak odnaleźć równowagę w epoce obfitości / Anna Lembke ; przekład Grażyna Chamielec. - [Piaseczno] : Storybox.pl ; [Poznań] : Zysk i S-ka Wydawnictwo, copyright 2023. - 1 płyta CD (6 godz. 47 min) : digital, stereo. ; 12 cm.
(Audiobook)
AUDIOBOOK. Książka mówiona w formacie MP3. Ta książka jest o tym, jak znaleźć delikatną równowagę między przyjemnością a bólem i dlaczego teraz to jest szczególnie ważne. Żyjemy w czasach bezprecedensowego dostępu do bodźców zapewniających poczucie zadowolenia. Substancje uzależniające, jedzenie, informacje, hazard, zakupy, gry, wiadomości, seksting, Facebook, Instagram, YouTube, Twitter… Te bodźce są różne, liczne i mają ogromną moc, a smartfon działa jak kroplówka, która dwadzieścia cztery godziny na dobę dostarcza nam cyfrową dopaminę. Psychiatra Anna Lembke wyjaśnia, jak działa neurobiologiczny mechanizm nagrody, oraz tłumaczy, dlaczego nieustanne dążenie do przyjemności prowadzi do bólu. A przede wszystkim pokazuje w oparciu o prawdziwe, nieraz szokujące historie jej pacjentów, co możemy zrobić, by ograniczyć nadmierną konsumpcję i utrzymać w ryzach niepohamowane dążenie do przyjemności. Sprawi to, że nauczymy się żyć w sposób zrównoważony, czyniąc bardziej szczęśliwymi zarówno siebie, jak i naszych bliskich.
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. A (1 egz.)
Książka
CD
W koszyku
Daj przestrzeń i bądź blisko : mindfulness dla rodziców i ich nastolatków / Eline Snel ; przełożyła Magda Kurmańska. - Wydanie I. - Warszawa : cojanato?, copyright 2017. - 194, [2] strony : ilustracje ; 23 cm + 1 płyta CD.
Nastolatki bywają nieprzewidywalne, bardzo wrażliwe, często po prostu trudne. Domagają się autonomii, której nie umieją osiągnąć. Odpychają dorosłych, jednocześnie bardzo ich potrzebując. Oscylują między kompletnym brakiem motywacji a nadmiernym stresem. Jednego dnia są prowokujące, a drugiego cierpią z powodu lęku. Jak sobie z tym wszystkim poradzić? Praktyka uważności pomaga rodzicom unikać reakcji impulsywnych, dających efekt odwrotny do zamierzonego. Nastolatkom pozwala radzić sobie ze stresem i sięgnąć po to, co w nich najlepsze, łącząc witalność ze spokojem serca i umysłu.
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
(Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci)
Dla dzieci w wieku 8-12 lat.
We współczesnym świecie dzieci zmagają się z silnym stresem i lękiem. Lęk może bardzo różnie na nas oddziaływać. Bywa, że mąci nam w głowie i zakłóca nasze myślenie, przez co mamy błędne przekonania na temat nas samych i świata wokół. Negatywne myśli napędzane lękiem są bardzo przekonujące, ale na szczęście da się je zmienić. Jak? Na przykład stosując techniki UWAŻNOŚCI. Pomogą one dziecku poczuć się lepiej, gdy tylko pojawi się lęk! Uważność to skuteczne narzędzie, które pomaga rozwijać ważne umiejętności, takie jak kierowanie uwagą, regulowanie emocji i współczucie dla siebie. Dzięki niej dzieci lepiej sobie radzą z trudnymi sytuacjami w domu i w szkole. Amy Nasamran wprowadzi twoje dziecko w magiczny świat uważności. W ciekawy i przystępny sposób wytłumaczy mu, na czym ona polega, dlaczego jest ważna oraz jak pomaga radzić sobie z fizycznymi odczuciami związanymi ze stresem i lękiem. Wspólnie wypróbujecie przyjemne techniki uważności i ćwiczenia relaksacyjne, między innymi rozluźnianie mięśni, oddychanie brzuszne, skanowanie ciała i wyobrażenie szczęśliwego miejsca.
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej