SOWA OPAC : Katalog Centralny

28 results

No cover

Book

In basket

rate

Lekcja relaksacji / Lesław Kulmatycki ; Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. - Wyd. 2. - Wrocław : AWF, 2002. - 107 s. : rys. ; 24 cm.

Autor: Kulmatycki Lesław (1951- )

Temat: Uczniowie - higiena - podręcznik ; Techniki relaksacyjne - podręcznik ; Stres - a techniki relaksacyjne

Bibliogr. s. 105-107.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia nr III

There are copies available to loan: sygn. 49165 [Dostępna w czytelni] (1 egz.)

Book

In basket

rate

Autor: Friedberg Fred

Temat: Stres - zapobieganie i zwalczanie - metody ; Stres - a techniki relaksacyjne ; Techniki relaksacyjne ; Oko

Bibliografia na stronach [159]-161.

Książka w języku angielskim. Autor przedstawia teorię i zestaw ćwiczeń oczu do samodzielnego wykonania jako skuteczną technikę relaksacyjną, mającą pomóc m.in. w zwalczaniu stresu.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Poliglotka (Nowolipie 20)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Metoda opukiwania : rewolucyjny system na bezstresowe życie / Nick Ortner ; [tłumaczenie Barbara Mińska]. - Warszawa : P&G Editors, 2014. - 229 s. : il. ; 23 cm.

Autor: Ortner Nick

Temat: Automasaż ; Akupresura ; Techniki relaksacyjne

Metoda Opukiwania oferuje nową technikę, by radzić sobie z pozornie niemożliwymi sytuacjami. Opukiwanie, znane także jako EFT, to potężne narzędzie poprawiające na wielu poziomach twoje życie - począwszy od złości, chronicznego bólu, uzależnień i strachu, do kontroli wagi, finansowej obfitości, ulgi w stresie i wiele więcej. Jest to także jedna z najłatwiejszych i najszybszych do nauczenia technik. Możesz opanować ją w ciągu kilku minut, stosować wszędzie i właściwie wobec każdego problemu, a częstokroć doświadczać natychmiastowych rezultatów.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

W51 (Bielskiego 3)

There are copies available to loan: sygn. 615 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Autoterapia : pokonaj problemy, stres i lęki / Magdalena Staniek. - Warszawa : Samo Sedno, 2015. - 234 s. : il., rys. ; 24 cm.

Autor: Staniek Magdalena (psychologia)

Hasło UKD: Zmęczenie - psychologia - poradnik ; Psychoterapia - poradnik

Temat: Stres - zwalczanie ; Techniki relaksacyjne ; Autopsychoterapia

Bibliogr. s. 233-234.

Poradnik w przystępny sposób omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi. Liczne przykłady, testy pozwolą określić swoje trudności, a konkretne ćwiczenia ułatwią samodzielną pracę nad trwałą zmianą własnych nawyków, postaw i zachowań, które zakłócają spokój wewnętrzny, a nawet codzienne funkcjonowanie.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

W51 (Bielskiego 3)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Autor: Aduvill Siw

Temat: Higiena psychiczna ; Joga ; Mindfulness ; Odpoczynek ; Techniki relaksacyjne ; Poradniki

Przytłoczeni pędem dzisiejszego świata często myślimy, że odpoczynek jest luksusem. Postrzegamy go jako lenistwo, a sami czujemy się źle z naszą bezproduktywnością. Zagubieni w świecie, który wymaga od nas wiecznego pędu i nieustannego działania zapominamy, że nasze siły nie są nieskończone. Tymczasem bez relaksu nie powstałyby rzeczy wielkie, twórcze i wybitne. Hvile koncentruje się na całościowej zmianie sposobu życia. Musimy na nowo przemyśleć, co dla nas jest ważne.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

W73 (Żytnia 64)

There are copies available to loan: sygn. 615 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Pięć cennych minut wieczorem : 100 ćwiczeń, które pomogą ci wypocząć po ciężkim dniu / Jeffrey Brantley, Wendy Millstine ; przekład Ewa Jusewicz-Kalter. - Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, cop. 2010. - 249, [2] s. ; 15x15 cm.

Autor: Brantley Jeffrey

Temat: Autopsychoterapia ; Higiena psychiczna ; Odpoczynek - psychologia ; Techniki relaksacyjne ; Poradniki

Spokojny, zrelaksowany, radosny wieczór - w 5 minut! Dzięki tej książce dowiesz się, jak - poświęcając na to codziennie tylko 5 minut - łatwo, szybko i skutecznie zostawić za sobą chaos dnia codziennego, by miło spędzić wieczór. Zaproponowane przez autorów ćwiczenia pomogą ci się zrelaksować, zapomnieć o pracy i wypocząć po ciężkim dniu.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

W32 (Solidarności 90)

There are copies available to loan: sygn. 159.96 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Autor: Broda Martyna

Temat: Bajkoterapia ; Techniki relaksacyjne ; Opowiadania i nowele

Zbiór zilustrowanych historii umożliwiających dzieciom wejście w stan głębokiego relaksu, wraz z instrukcją przeprowadzania relaksacji i propozycjami ich modyfikacji w zależności od indywidualnych potrzeb. Przy dłuższym stosowaniu wzmocnią koncentrację uwagi, rozwiną wyobraźnię, zredukują lęki i poprawią relacje w grupie i w domu. Będą inspiracją do ćwiczenia wyobraźni, tworzenia własnych scenariuszy i tym samym wspaniałej zabawy.

currently on loan

This item is available in 4 branches. Expand the list to see details.

BD32 (Twarda 64)

All copies are currently on loan: sygn. I (1 egz.)

BD36 (Redutowa 48)

All copies are currently on loan: sygn. I (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 8.

BD46 (Chłodna 11)

All copies are currently on loan: sygn. I (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Odolanka (Ordona 12F)

All copies are currently on loan: sygn. I (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 4.

Book

In basket

rate

Muzykoterapia : podstawy teoretyczne do zastosowania muzykoterapii w profilaktyce stresu / Małgorzata Kronenberger. - Szczecin : "Mediatour", cop. 2003. - 237 s. : rys. ; 20 cm.

Autor: Kronenberger Małgorzata

Temat: Muzykoterapia - zagadnienia ; Stres - zwalczanie - metody ; Techniki relaksacyjne ; Choreoterapia

Bibliogr. Wykaz przykładowych utworów muzycznych do technik relaksacyjnych.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia nr III

There are copies available to loan: sygn. 46368 [Dostępna w czytelni] (1 egz.)

Book

In basket

rate

Adrenalina a stres / Archibald D. Hart ; przeł. Aleksander Gomola. - Poznań : "W drodze", 2005. - 299, [5] s. : rys. ; 21 cm.

(Psychologia i wiara)

Autor: Hart Archibald D. (1932- )

Temat: Stres - wpływ na zdrowie ; Adrenalina - a stres ; Techniki relaksacyjne

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia nr III

There are copies available to loan: sygn. 49283 [Dostępna w czytelni] (1 egz.)

Book

In basket

rate

Autoterapia : zastosowanie metod relaksacyjnych w likwidowaniu skutków stresu / Elżbieta Książek. - Wyd. 2. - Wrocław : Wydawnictwo ASTRUM, 2000. - 141 s. : il. ; 21 cm.

(Ezoteryka)

Autor: Książek Elżbieta (psychologia)

Hasło UKD: Stres ; Psychoterapia

Temat: Stres - zapobieganie i zwalczanie - metody ; Techniki relaksacyjne ; Wydawnictwa popularne

Bibliogr. s. 141.

Publikacja Elżbiety Książek przedstawia metody relaksacyjne, które pomogą nam zlikwidować objawy stresu. To prawdziwy niezbędnik w dzisiejszym pełnym chaosu świecie!

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

W32 (Solidarności 90)

There are copies available to loan: sygn. 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Medytacja dla relaksu : 60 praktyk medytacyjnych pomagających w zredukowaniu stresu, pielęgnujących spokój i poprawiających jakość snu / Adam O'Neill ; [tłumaczenie: Agnieszka Rolka-Piotrowska]. - Wydanie I. - Białystok : Studio Astropsychologii, 2020. - 187, [5] stron : portret ; 21 cm.

Autor: O'Neill Adam

Temat: Medytacja ; Sen ; Stres ; Techniki relaksacyjne ; Poradnik

Bibliografia na stronie 181.

Netografia na stronach 183-186.

Medytacja to niczym niezakłócony relaks. Twoje sam na sam ze sobą. Ale co zrobić, kiedy w ciągu dnia masz niewiele wolnego czasu? Z niniejszego przewodnika po technikach medytacji, dowiesz się, jak wykorzystać choć kilka minut w ciągu dnia do osiągnięcia spokoju i zredukowania stresu.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

W32 (Solidarności 90)

All copies are currently on loan: sygn. 159.96 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 6.

No cover

Book

In basket

rate

Dziecko własnym terapeutą : jak wspomagać strategie autoterapeutyczne dzieci z dysfunkcjami więzi osobistych / Hanna Olechnowicz. - Wyd. 2. - Warszawa : Wydawnictwo Naukowe PWN, 2006. - 113, [2] s. ; 21 cm.

(Terapia)

Autor: Olechnowicz Hanna

Temat: Dziecko - psychologia ; Dziecko - rozwój psychofizyczny ; Psychoterapia ; Stosunki interpersonalne ; Techniki relaksacyjne

Bibliogr. s. 108-114.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia nr III

There are copies available to loan: sygn. 47858 [Dostępna w czytelni] (1 egz.)

No cover

Book

In basket

rate

Oswoić lęk : jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki? / Judith Bemis, Amr Barrada ; tł. Lidia Lewicka. - Gdańsk : Gdańskie Wydaw. Psychologiczne, 2001. - 174, [1] s. ; 21 cm.

Autor: Bemis Judith

Temat: Lęk - psychologia - badanie ; Techniki relaksacyjne ; Lęk - zwalczanie - metody ; Samopoznanie - psychologia - metody

Bibliogr.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia nr III

All copies are currently on loan: sygn. 40656 [Dostępna w czytelni] (1 egz.)

Audiobook

In basket

rate

Hvile : jak norweska sztuka leniuchowania uratuje nam życie / Siw Aduvill ; tłumaczenie Małgorzata Rost. - Warszawa : Wielka Litera, copyright 2020. - 1 płyta CD (5 godz. 21 min) : digital, stereo. ; 12 cm.

Autor: Aduvill Siw

Temat: Higiena psychiczna ; Joga ; Mindfulness ; Odpoczynek ; Techniki relaksacyjne ; Poradniki ; Dokumenty dźwiękowe ; Książki mówione

AUDIOBOOK. Książka mówiona w formacie MP3. Przytłoczeni pędem dzisiejszego świata często myślimy, że odpoczynek jest luksusem. Postrzegamy go jako lenistwo, a sami czujemy się źle z naszą bezproduktywnością. Zagubieni w świecie, który wymaga od nas wiecznego pędu i nieustannego działania zapominamy, że nasze siły nie są nieskończone. Tymczasem bez relaksu nie powstałyby rzeczy wielkie, twórcze i wybitne. Hvile koncentruje się na całościowej zmianie sposobu życia. Musimy na nowo przemyśleć, co dla nas jest ważne.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

W73 (Żytnia 64)

All copies are currently on loan: sygn. A (1 egz.)

Book

In basket

rate

Gucio się obraża / [ilustracje i tekst:] Aurélie Chien Chow Chine ; z języka francuskiego przełożyła Bożena Sęk. - Katowice : Debit, 2020. - [28] stron : ilustracje ; 17 cm.

(Uczucia Gucia)

Autor: Chien Chow Chine Aurélie

Temat: Ćwiczenia oddechowe ; Jednorożec (stworzenie fantastyczne) ; Techniki relaksacyjne ; Uczucia ; Opowiadania i nowele ; Publikacja bogato ilustrowana

Gucio to mały jednorożec taki jak wszystkie. Albo prawie… Jego tęczowa grzywa zmienia kolor zależnie od tego, co Gucio odczuwa. Dziś Gucio jest obrażony. Ponieważ jest starszy, zawsze musi się bardziej starać. Ma tego dość! Zobacz, w jaki sposób odzyska dobry humor. Seria historyjek, które uczą nazywania emocji i panowania nad nimi. W każdej książeczce opisano jedno uczucie. Na końcu historyjki znajdują się bardzo proste ćwiczenia, które pomogą dziecku wyciszyć się i zapanować nad emocjami. Poprzednio: „Gucio zazdrości”.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

BD46 (Chłodna 11)

All copies are currently on loan: sygn. I (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Book

In basket

rate

Gucio się boi / [ilustracje i tekst:] Aurélie Chien Chow Chine ; z języka francuskiego przełożyła Bożena Sęk. - Katowice : Debit, 2020. - [28] stron : ilustracje ; 17 cm.

(Uczucia Gucia)

Autor: Chien Chow Chine Aurélie

Temat: Ćwiczenia oddechowe ; Gniew ; Jednorożec (stworzenie fantastyczne) ; Techniki relaksacyjne ; Uczucia ; Opowiadania i nowele ; Publikacja bogato ilustrowana

Gucio to mały jednorożec taki jak wszystkie. Albo prawie… Jego tęczowa grzywa zmienia kolor zależnie od tego, co Gucio odczuwa. Dzisiaj Gucio się denerwuje. Niektóre słowa sprawiły mu przykrość. Czuje się smutny i zły jednocześnie. Zobacz, w jaki sposób odzyska dobry humor! Poprzedni tom pt.: „Gucio się obraża” .

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

BD46 (Chłodna 11)

All copies are currently on loan: sygn. I (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Book

In basket

rate

Gucio się denerwuje / [ilustracje i tekst:] Aurélie Chien Chow Chine ; z języka francuskiego przełożyła Bożena Sęk. - Katowice : Debit, 2020. - [28] stron : ilustracje ; 17 cm.

(Uczucia Gucia)

Autor: Chien Chow Chine Aurélie

Temat: Ćwiczenia oddechowe ; Gniew ; Jednorożec (stworzenie fantastyczne) ; Techniki relaksacyjne ; Uczucia ; Opowiadania i nowele ; Publikacja bogato ilustrowana

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

BD46 (Chłodna 11)

All copies are currently on loan: sygn. I (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Book

In basket

rate

Gucio się niecierpliwi / [ilustracje i tekst:] Aurélie Chien Chow Chine ; z języka francuskiego przełożyła Bożena Sęk. - Katowice : Debit, 2021. - [28] stron : ilustracje ; 17 cm.

(Uczucia Gucia)

Autor: Chien Chow Chine Aurélie

Temat: Ćwiczenia oddechowe ; Niecierpliwość ; Jednorożec (stworzenie fantastyczne) ; Techniki relaksacyjne ; Uczucia ; Opowiadania i nowele ; Publikacja bogato ilustrowana

Gucio to mały jednorożec taki jak wszystkie. Albo prawie… Jego tęczowa grzywa zmienia kolor zależnie od tego, co Gucio odczuwa. Seria historyjek, które uczą nazywania emocji i panowania nad nimi. W każdej książeczce opisano jedno uczucie. Na końcu historyjki znajdują się bardzo proste ćwiczenia, które pomogą dziecku wyciszyć się i zapanować nad emocjami.

currently on loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

BD46 (Chłodna 11)

All copies are currently on loan: sygn. I (1 egz.)

Odolanka (Ordona 12F)

All copies are currently on loan: sygn. I (1 egz.)

Book

In basket

rate

Gucio się nudzi / [ilustracje i tekst:] Aurélie Chien Chow Chine ; z języka francuskiego przełożyła Bożena Sęk. - Katowice : Debit, 2020. - [28] stron : ilustracje ; 17 cm.

(Uczucia Gucia)

Autor: Chien Chow Chine Aurélie

Temat: Ćwiczenia oddechowe ; Jednorożec (stworzenie fantastyczne) ; Nuda ; Techniki relaksacyjne ; Uczucia ; Opowiadania i nowele ; Publikacja bogato ilustrowana

Kolejna część cyklu „Uczucia Gucia”. To seria historyjek, które uczą nazywania emocji i panowania nad nimi. W każdej książeczce opisano jedno uczucie. Na końcu historyjki znajdują się bardzo proste ćwiczenia, które pomogą dziecku wyciszyć się i zapanować nad emocjami.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

BD46 (Chłodna 11)

All copies are currently on loan: sygn. I (1 egz.)