Martwienie się
Ukryj filtry
Sortowanie
Źródło opisu
Katalog
(21)
Forma i typ
Książki
(20)
Poradniki i przewodniki
(15)
Proza
(5)
E-booki
(1)
Komiksy i książki obrazkowe
(1)
Dostępność
dostępne
(24)
wypożyczone
(22)
Placówka
W10 (Wolska 75)
(2)
W11 (Ciołka 20)
(3)
W32 (Solidarności 90)
(4)
W51 (Bielskiego 3)
(3)
W73 (Żytnia 64)
(2)
Pokaż więcej ...
W80 (Redutowa 48)
(4)
BD13 (Staszica 5a)
(1)
BD25 (Żytnia 64)
(2)
BD32 (Twarda 64)
(2)
BD36 (Redutowa 48)
(4)
BD46 (Chłodna 11)
(3)
Odolanka (Ordona 12F)
(9)
III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)
(5)
XIICzM (Solidarności 90)
(1)
Poliglotka (Nowolipki 21)
(1)
Pokaż mniej ...
Autor
Allen Jennie
(2)
Bright Rachel
(2)
Carnegie Dale (1888-1955)
(2)
Chatterton Chris
(2)
Cichawa Paweł
(2)
Pokaż więcej ...
Craske Michelle Genevieve (1959- )
(2)
Hazlett-Stevens Holly
(2)
Hofmann Stefan G
(2)
Jacewicz Agnieszka
(2)
Nolywajka Michał
(2)
Pikiel Sylwia
(2)
Supeł Barbara
(2)
Trzcińska-Hildebrandt Agata
(2)
Adelman Hallee
(1)
Andruszko Robert
(1)
Cebo-Foniok Małgorzata
(1)
Chien Chow Chine Aurélie
(1)
Chien Chow Chine Aurélie. 'Emotions de Gaston (pol.)
(1)
Davis Martha (1947- )
(1)
Eshelman Elizabeth Robbins
(1)
Gallagher Bridie
(1)
Grabarek Joanna
(1)
Harrison Imogen
(1)
Hill Chase
(1)
Kmieć-Krzewniak Katarzyna (1984- )
(1)
Knightsmith Pooky
(1)
Knowles Sue
(1)
Komorowska Marta
(1)
Kołakowski Artur
(1)
Lerner Harriet Goldhor
(1)
Markiewicz Wioletta
(1)
Martin Anna (psychoterapia)
(1)
McEwen Phoebe
(1)
McKay Matthew
(1)
Melling David
(1)
Melling David. Hugless Douglas (pol.)
(1)
Nolen-Hoeksema Susan (1959-2013)
(1)
Paruit Marie
(1)
Pidgen Emmeline
(1)
Pokojska Agnieszka (1975- )
(1)
Poznański Juliusz
(1)
Rose Janet
(1)
Rudnik Justyna
(1)
Szaniawska Monika
(1)
Sęk Bożena
(1)
Vora Ellen
(1)
Wall Karen
(1)
Pokaż mniej ...
Rok wydania
2020 - 2024
(20)
2010 - 2019
(1)
Okres powstania dzieła
2001-
(19)
1901-2000
(2)
1939-1945
(1)
1945-1989
(1)
Kraj wydania
Polska
(20)
Wielka Brytania
(1)
Język
polski
(20)
angielski
(1)
Odbiorca
Dzieci
(7)
0-5 lat
(5)
6-8 lat
(4)
9-13 lat
(2)
Psychoterapeuci
(2)
Pokaż więcej ...
14-17 lat
(1)
Młodzież
(1)
Osoby z zaburzeniami lękowymi
(1)
Rodzice
(1)
Pokaż mniej ...
Przynależność kulturowa
Literatura angielska
(4)
Literatura amerykańska
(1)
Literatura francuska
(1)
Temat
Kobieta
(3483)
Przyjaźń
(2394)
Rodzina
(2320)
Tajemnica
(1926)
Miłość
(1655)
Martwienie się
(-)
Pokaż więcej ...
Relacje międzyludzkie
(1452)
Zabójstwo
(1412)
Nastolatki
(1339)
Magia
(1194)
Życie codzienne
(1065)
Dziewczęta
(1029)
Uczucia
(1016)
Zwierzęta
(1008)
Policjanci
(997)
Rodzeństwo
(997)
II wojna światowa (1939-1945)
(954)
Dzieci
(900)
Sekrety rodzinne
(845)
Żydzi
(806)
Relacja romantyczna
(763)
Małżeństwo
(756)
Uczniowie
(729)
Trudne sytuacje życiowe
(719)
Osoby zaginione
(714)
Język angielski
(705)
Śledztwo i dochodzenie
(692)
Przestępczość zorganizowana
(690)
Wybory życiowe
(656)
Władcy
(635)
Superbohaterowie
(623)
Ludzie a zwierzęta
(618)
Chłopcy
(598)
Podróże
(584)
Prywatni detektywi
(583)
Samorealizacja
(567)
Matki i córki
(540)
Zemsta
(532)
Polityka
(523)
Uprowadzenie
(521)
Poszukiwania zaginionych
(518)
Kultura
(509)
Dziennikarze
(508)
Przedsiębiorstwo
(503)
Boże Narodzenie
(493)
Arystokracja
(464)
Psy
(464)
Wojna
(460)
Wychowanie w rodzinie
(458)
Koty
(444)
Zakochanie
(438)
Zarządzanie
(437)
Pisarze polscy
(435)
Walka dobra ze złem
(430)
Dojrzewanie
(417)
Seryjni zabójcy
(414)
Polacy za granicą
(411)
Pisarze
(407)
Wakacje
(405)
Dziecko
(400)
Psychoterapia
(385)
Ojcowie i córki
(378)
Dziadkowie i wnuki
(377)
Gry planszowe
(374)
Mężczyzna
(370)
Polityka międzynarodowa
(370)
Literatura polska
(369)
PRL
(367)
Politycy
(361)
Wojownicy
(359)
Sukces
(358)
Społeczeństwo
(356)
Czarownice i czarownicy
(355)
Krainy i światy fikcyjne
(355)
Śmierć
(353)
Samopoznanie
(343)
Studenci
(343)
Język polski
(340)
Wojna 1939-1945 r.
(336)
Potwory
(333)
Stworzenia fantastyczne
(332)
Młodzież
(323)
Obyczaje i zwyczaje
(318)
Ludzie bogaci
(316)
Samotność
(316)
Osobowość
(314)
Lekarze
(313)
Władza
(307)
Spisek
(305)
Trauma
(304)
Szczęście
(302)
Wsie
(302)
Demony
(298)
Komunikacja społeczna
(297)
Filozofia
(294)
Postawy
(290)
Duchy
(284)
Zabójstwo seryjne
(284)
Wojsko
(279)
Miasta
(273)
Historia
(269)
Pokaż mniej ...
Gatunek
Poradnik
(15)
Opowiadania i nowele
(5)
Dokumenty elektroniczne
(1)
Książka do wypełniania
(1)
Książka obrazkowa
(1)
Pokaż więcej ...
Książka zabawka
(1)
Książki dla małych dzieci
(1)
Publikacja bogato ilustrowana
(1)
Pokaż mniej ...
Dziedzina i ujęcie
Rozwój osobisty
(11)
Psychologia
(10)
Medycyna i zdrowie
(2)
21 wyników Filtruj
Książka
W koszyku
Sposób na zmartwienie / Hallee Adelman ; ilustracje Karen Wall ; przekład Agnieszka Pokojska. - Warszawa : Słowne Młode, 2021. - [36] stron : ilustracje ; 26 cm.
(Sposób na emocje)
Forma i typ
Książki Proza
Odbiorca
Dzieci 6-8 lat
Przynależność kulturowa
Literatura amerykańska
Bartek się martwi. Martwi się jak nie wiem co, serce mu wali, a myśli szaleją. Dziś jest przyjęcie superbohaterów u jego kolegi Emila, a on idzie na nie całkiem sam. Co będzie, jak wszyscy będą się z niego śmiać? Co będzie, jak nikt nie będzie się z nim bawił? Bartek nie czuje się superbohaterem, ale… może uda mu się przestać martwić, bez niczyjej pomocy?
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 4 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
W11 (Ciołka 20)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. I (1 egz.)
BD36 (Redutowa 48)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. I (1 egz.)
Biblioteka zamknięta z powodu remontu.
BD46 (Chłodna 11)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. I (1 egz.)
Odolanka (Ordona 12F)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. I (1 egz.)
Książka
W koszyku
Uwolnij głowę : jak pozbyć się toksycznych myśli i przestać się martwić / Jennie Allen ; przełożył Michał Nolywajka. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Esprit, 2021. - [10], 280, [5] stron : ilustracje ; 21 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Rozwój osobisty
Zdarza ci się zaplątać w spiralę negatywnych myśli? Prowadzisz w swojej głowie nieustanną walkę? Jennie Allen znalazła sposób na wyjście ze spirali złych myśli. W swojej książce, opierając się na fragmentach Pisma Świętego, najnowszych badaniach naukowych oraz własnych doświadczeniach, zaprasza czytelników w podróż do głęboko skrywanych miejsc w naszych głowach, które zniekształcają obraz Boga i nie pozwalają doświadczyć nam pokoju serca.
aktualnie wypożyczona
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
W32 (Solidarności 90)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Uwolnij głowę : jak pozbyć się toksycznych myśli i przestać się martwić / Jennie Allen ; przełożył Michał Nolywajka. - Kraków : Wydawnictwo Esprit, 2022. - [16], 7-280, [5] stron : ilustracje ; 21 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Rozwój osobisty
Zdarza ci się zaplątać w spiralę negatywnych myśli? Prowadzisz w swojej głowie nieustanną walkę? Jennie Allen znalazła sposób na wyjście ze spirali złych myśli. W swojej książce, opierając się na fragmentach Pisma Świętego, najnowszych badaniach naukowych oraz własnych doświadczeniach, zaprasza czytelników w podróż do głęboko skrywanych miejsc w naszych głowach, które zniekształcają obraz Boga i nie pozwalają doświadczyć nam pokoju serca.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
W73 (Żytnia 64)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 73371 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Zmartwiozaur / Rachel Bright, Chris Chatterton ; przełożyła Barbara Supeł. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Zielona Sowa, copyright 2022. - [32] strony : ilustracje ; 30 cm.
Forma i typ
Książki Proza
Odbiorca
Dzieci 0-5 lat
Przynależność kulturowa
Literatura angielska
Wiek 4+.
Zabawna, mądra i pięknie zilustrowana opowieść o radzeniu sobie ze zmartwieniami.
aktualnie wypożyczona
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
BD32 (Twarda 64)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. I (1 egz.)
BD36 (Redutowa 48)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. I (1 egz.)
Biblioteka zamknięta z powodu remontu.
Książka
W koszyku
Zmartwiozaur / Rachel Bright, Chris Chatterton ; przełożyła Barbara Supeł. - Wydanie III. - Warszawa : Wydawnictwo Zielona Sowa, copyright 2023. - [32] strony : ilustracje ; 30 cm.
Forma i typ
Książki Proza
Odbiorca
Dzieci 0-5 lat
Przynależność kulturowa
Literatura angielska
Wiek 4+.
Zabawna, mądra i pięknie zilustrowana opowieść o radzeniu sobie ze zmartwieniami.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
BD25 (Żytnia 64)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. I (1 egz.)
E-book
W koszyku
Jak przestać się martwić i zacząć żyć / Dale Carnegie ; tłumaczenie Paweł Cichawa. - [Warszawa] : Wydawnictwo Studio Emka, copyright 2018.
Dziedzina i ujęcie
Rozwój osobisty Psychologia
E-BOOK. Według autora, zamartwianie się to też nałóg, taki jak palenie papierosów. Można się więc z niego wyleczyć... Nie jest to łatwe, ale udało się już milionom ludzi na całym świecie. Książka zawiera praktyczne wskazówki, jak pozbyć się obaw i lęków, jak znosić krytykę i wyciągać z niej wnioski, jak unikać zmęczenia i wyglądać młodo, jak wydłużyć dzień o godzinę, czyli po prostu jak odnaleźć sens życia i jego smak.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
W80 (Redutowa 48)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. E (1 egz.)
Biblioteka zamknięta z powodu remontu.
Książka
W koszyku
Jak przestać się martwić i zacząć żyć / Dale Carnegie ; [tłumaczenie Paweł Cichawa]. - Warszawa : Studio Emka, copyright 2022. - 389 [1] stron ; 18 cm.
Gatunek
Poradnik
Według autora, zamartwianie się to też nałóg, taki jak palenie papierosów. Można się więc z niego wyleczyć... Nie jest to łatwe, ale udało się już milionom ludzi na całym świecie. Książka zawiera praktyczne wskazówki, jak pozbyć się obaw i lęków, jak znosić krytykę i wyciągać z niej wnioski, jak unikać zmęczenia i wyglądać młodo, jak wydłużyć dzień o godzinę, czyli po prostu jak odnaleźć sens życia i jego smak.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 74944 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Gucio się martwi / ilustracje i tekst Aurélie Chien Chow Chine ; z języka francuskiego przełożyła Bożena Sęk. - Katowice : Debit, 2023. - [28] stron : ilustracje ; 17 cm.
(Uczucia Gucia)
Forma i typ
Książki Proza
Przynależność kulturowa
Literatura francuska
Kolejna część cyklu „Uczucia Gucia”. Gucio to mały jednorożec taki jak wszystkie. Albo prawie… Jego tęczowa grzywa zmienia kolor zależnie od tego, co Gucio odczuwa. Dziś Gucio jest niespokojny. Usłyszał, jak rodzice rozmawiają o wiadomościach ze świata i o zdrowiu dziadka. Bardzo się tym martwi. Zobacz, jak Gucio odzyska wewnętrzny spokój.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
BD36 (Redutowa 48)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. I (1 egz.)
Biblioteka zamknięta z powodu remontu.
BD46 (Chłodna 11)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. I (1 egz.)
Odolanka (Ordona 12F)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. I (1 egz.)
Książka
W koszyku
Ogarnij stres i żyj na luzie : ćwiczenia praktyczne / Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, Matthew McKay ; tłumaczenie Agata Trzcińska-Hildebrandt, Marta Komorowska. - Wydanie II poszerzone. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, 2022. - 413, [3] strony : ilustracje ; 21 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Medycyna i zdrowie Psychologia
Bibliografia, dyskografia, netografia przy większości rozdziałów.
Długotrwały stres ma niszczący wpływ na nasze życie. Autorzy bestsellerowej książki "Ogarnij stres i żyj na luzie" przybliżają czytelnikom samo zjawisko stresu oraz pokazują najskuteczniejsze narzędzia radzenia sobie z lękiem, strachem i paniką. To wartościowy i przystępnie napisany podręcznik zawierający praktyczne ćwiczenia i techniki, które pomogą Ci zrelaksować ciało, uspokoić myśli i prowadzić bardziej bezstresowe życie.
aktualnie wypożyczona
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
W10 (Wolska 75)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Ćwiczenia na pokonanie lęku : książeczka dla nieustraszonych wojowników : dla dzieci w wieku 7-11 lat z fachowymi wskazówkami dla dorosłych! / Imogen Harrison ; z przedmową dr Pooky Knightsmith ; [opracowanie naukowe: Anna Martin ; tłumacz: Robert Andruszko]. - Wydanie I. - Kraków : Lingea, 2022. - 127, [1] strona : ilustracje ; 24 cm.
Dziedzina i ujęcie
Rozwój osobisty
Lęki i zmartwienia mogą przybierać najróżniejszą postać, a my ulegamy im w najmniej spodziewanej chwili. Ciążą nad naszymi głowami niczym groźne chmury, komplikują nam życie i psują zabawę. Ćwiczenia na pokonanie lęku to książeczka, która nauczy cię, jak radzić sobie z obawami i zmartwieniami. Znajdziesz tutaj wyjaśnienie, czym są lęki, a także poznasz twórcze sposoby ich pokonywania. Dowiesz się też, jak: zrobić sobie zdjęcie emocjonalnym aparatem fotograficznym, prowadzić dzienniczek, by obserwować wpływ codziennych zajęć na twój nastrój, stworzyć listę czynności, które pomogą ci pokonać lęki i zachować uśmiech.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Odolanka (Ordona 12F)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Kobiety, które martwią się za bardzo / Holly Hazlett-Stevens ; wstęp Michelle G. Craske ; przełożyła Agnieszka Jacewicz. - Wydanie II. - Poznań : Dom Wydawniczy Rebis, 2021. - 230, [1] strona ; 20 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Psychologia Rozwój osobisty
Bibliografia na stronach 229-[231].
Dzięki tej książce dowiesz się, dlaczego lęki zakłócają twoją pracę i relacje, dlaczego kobiety martwią się bardziej niż mężczyźni, jak w prosty sposób walczyć z obawami i zmartwieniami i je pokonać, jak wydostać się ze spirali myśli, uczuć i zachowań napędzających błędne koło lęków, jak użyć zestawu prostych ćwiczeń relaksacyjnych.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
W10 (Wolska 75)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
W51 (Bielskiego 3)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Odolanka (Ordona 12F)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Kobiety, które martwią się za bardzo / Holly Hazlett-Stevens ; wstęp Michelle G. Craske ; przełożyła Agnieszka Jacewicz. - Wydanie II (dodruk). - Poznań : Dom Wydawniczy Rebis, 2022. - 230, [1] strona ; 20 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Psychologia Rozwój osobisty
Bibliografia na stronach 229-[231].
Dzięki tej książce dowiesz się, dlaczego lęki zakłócają twoją pracę i relacje, dlaczego kobiety martwią się bardziej niż mężczyźni, jak w prosty sposób walczyć z obawami i zmartwieniami i je pokonać, jak wydostać się ze spirali myśli, uczuć i zachowań napędzających błędne koło lęków, jak użyć zestawu prostych ćwiczeń relaksacyjnych.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
W80 (Redutowa 48)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta z powodu remontu.
Książka
W koszyku
Jak pokonać negatywne myśli : siedem prostych kroków, dzięki którym usuniesz gonitwę myśli i toksyczne zachowania. Oczyścisz umysł oraz pokonasz swoje lęki / Chase Hill ; tłumaczenie Juliusz Poznański. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2023. - 161 stron ; 21 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Psychologia Rozwój osobisty
Bibliografia na stronach 157-161.
Nadmierne myślenie to prosta droga do powstawania stanów lękowych, a nawet depresji. Jak pozbyć się negatywnych myśli, aby osiągnąć poczucie własnej wartości i samoakceptację? Autor w swojej książce będący specjalistą z zakresu rozwoju osobistego i wieloletnim badaczem psychologii przygotował prosty plan, składający się z siedmiu kroków, którego celem jest poprawa zdrowia psychicznego i odnalezienie motywacji w życiu. Dowiesz się, jak powstają toksyczne odczucia i gonitwa myśli, które mają realny wpływ na naszą neuroplastyczność w mózgu. Ćwiczenia te stanowią świetny sposób na stres, poczucie niepokoju i pomagają zwalczyć wewnętrznego krytyka.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
W51 (Bielskiego 3)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Odolanka (Ordona 12F)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 75489 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Ponad lękiem : strategie terapii poznawczo-behawioralnej i uważności pozwalające przezwyciężyć lęk, strach i zamartwianie się / Stefan G. Hofmann ; przekład: Sylwia Pikiel. - Wydanie pierwsze w języku polskim 2021 rok. - Sopot : GWP, 2024. - 199, [1] strona : ilustracje, wykresy ; 25 cm.
Odbiorca
Psychoterapeuci
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Psychologia Medycyna i zdrowie
Bibliografia, netografia na stronie [200].
Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się z niego, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku, które sprawia, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości zakotwiczające w bieżącej chwili, a także narzędzia, dzięki którym powstrzymasz zachowania unikowe i zmierzysz się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dopasowane do twoich potrzeb. Postępując zgodnie z podanymi wskazówkami, będziesz w stanie zmienić swój umysł, a tym samym całe swoje życie. Lęk przestanie mieć nad tobą kontrolę i zaczniesz żyć tak, jak pragniesz.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 76864 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Ponad lękiem : strategie terapii poznawczo-behawioralnej i uważności pozwalające przezwyciężyć lęk, strach i zamartwianie się / Stefan G. Hofmann ; przekład Sylwia Pikiel ; redakcja merytoryczna Monika Szaniawska, Artur Kołakowski. - Sopot : GWP, 2022. - 199, [1] strona : ilustracje ; 25 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Psychologia
Bibliografia, netografia na stronie [200].
Lęk jest powszechnie doświadczaną emocją, która działa niczym system alarmowy w naszym ciele. Pomaga nam unikać sytuacji zagrażających życiu i pobudza nas, byśmy przygotowali się na niebezpieczeństwo. Zdarza się jednak, że przejmuje kontrolę nad naszym życiem, zaburzając nasze funkcjonowanie i powodując stres niewspółmierny do okoliczności. Zamartwiamy się tym, co może się zdarzyć, lub w nieskończoność rozpamiętujemy przeszłe wydarzenia. Aby poradzić sobie z trudnymi emocjami, zazwyczaj zaczynamy unikać sytuacji, które je wywołują. To przynosi szybką ulgę, ale na dłuższą metę utrudnia nam osiąganie zamierzonych celów, wzmacnia lęk i nie pozwala dostrzec, że nasze obawy są nierealistyczne. Pojawić się też mogą nieprzyjemne doznania fizyczne: ból głowy, nudności, uczucie zmęczenia, a także kłopoty ze snem, z koncentracją i podejmowaniem decyzji oraz nerwowość, drażliwość i poczucie, że jest się na skraju wytrzymałości. Lęk i zamartwianie się wywołują wiele cierpienia, przeszkadzając w odczuwaniu spełnienia i szczęścia w życiu. Niniejszy poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z lękiem i zamartwianiem się, które wykorzystują elementy terapii poznawczo-behawioralnej i techniki uważności. Dowiesz się z niego, w jaki sposób myśli, zachowania i doznania fizyczne tworzą błędne koło lęku, które sprawia, że czujemy się jak w pułapce. Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia z zakresu uważnej świadomości zakotwiczające w bieżącej chwili, a także narzędzia, dzięki którym powstrzymasz zachowania unikowe i zmierzysz się z własnymi obawami. Co najważniejsze, odkryjesz, co wywołuje u ciebie lęk, i poznasz rozwiązania dopasowane do twoich potrzeb.
aktualnie wypożyczona
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
W32 (Solidarności 90)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 616 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Księga moich strachów : życie bez strachu / Sue Knowles, Bridie Gallagher i Phoebe McEwen ; ilustracje Emmeline Pidgen ; okładka Wioletta Markiewicz ; tłumaczenie Katarzyna Kmieć-Krzewniak. - Otwock : Fraszka Edukacyjna, 2021. - 192 strony : ilustracje ; 24 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Psychologia Rozwój osobisty
Księga moich strachów to wspaniały przewodnik przetrwania dla 12-18-latków, dręczonych przez różnego rodzaju lęki. Pomaga rozpoznać i opanować symptomy, a potem pozbyć się nawet najgorszych zmartwień, zrozumieć, skąd się biorą i jak się wydostać nawet z bardzo silnych uzależnień. Współautorką jest studentka college'u, Phoebe McEwen, która długo zmagała się ze wszechobecnym strachem, przetestowała na sobie proponowane przez autorki techniki i w bardzo znacznym stopniu pozbyła się lęków. Dołączono opowieści kilku młodych ludzi o wyzdrowieniu. Książka zawiera również rozdziały dotyczące snu, egzaminów i zmian w życiu.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 8 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
W11 (Ciołka 20)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
BD13 (Staszica 5a)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
BD25 (Żytnia 64)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
BD32 (Twarda 64)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
BD36 (Redutowa 48)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta z powodu remontu.
BD46 (Chłodna 11)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Odolanka (Ordona 12F)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
XIICzM (Solidarności 90)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Niepokój, lęk, wstyd : jak oswoić trudne emocje / Harriet Lerner ; przekład Justyna Rudnik. - Wydanie I. - Warszawa : Zwierciadło, 2023. - 270, [2] strony ; 21 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Psychologia Rozwój osobisty
Harriet Lerner twierdzi, że nieszczęście jest napędzane trzema kluczowymi emocjami: niepokojem, strachem i wstydem. To zdecydowanie nieproszeni goście w naszym życiu. Gdy dojdzie do tragedii lub problemów, mogą stać się naszymi stałymi towarzyszami. Warto więc nauczyć się z nimi żyć. Lęk może przyjść znienacka lub niezauważalnie wkroczyć do naszego życia. Autorka, dzieląc się życiowymi przypadkami, uświadamia nam, jak niepokój i strach odbiera radość życia i co możemy zrobić, aby sobie z tym poradzić.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 6 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
W32 (Solidarności 90)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
W51 (Bielskiego 3)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
W73 (Żytnia 64)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
W80 (Redutowa 48)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Biblioteka zamknięta z powodu remontu.
Odolanka (Ordona 12F)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 76427 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Nie martw się, Misiu Tulisiu / David Melling ; przekład Małgorzata Cebo-Foniok. - Wydanie II. - Warszawa : Wydawnictwo Amber, 2021. - [32] strony : ilustracje ; 29 cm.
(Amberek)
(Miś Tuliś / David Melling ; 6)
Forma i typ
Książki Proza
Przynależność kulturowa
Literatura angielska
Kolejny tom cyklu o Misiu Tulisiu. Tuliś coś przeskrobał i bardzo się martwi. Przyjaciele i rodzice go pocieszą i wytłumaczą, że najlepiej zawsze się przyznać. Bo tata zawsze coś zaradzi i mocno przytuli. Będzie mnóstwo przygód i mnóstwo misiowych przytuleń.
aktualnie wypożyczona
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Odolanka (Ordona 12F)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. I (1 egz.)
Książka
W koszyku
Kobiety, które myślą za dużo : jak uwolnić się od nadmiernego myślenia i osiągnąć spokój / Susan Nolen-Hoeksema ; przekład Agata Trzcińska-Hildebrandt. - Wydanie II (zmienione). - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, 2020. - 334, [2] strony ; 21 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Psychologia Rozwój osobisty
W swojej klasycznej książce pt. "Kobiety, które myślą za dużo", Susan Nolen-Hoeksema pokazuje powody, dla których tak wiele kobiet żyje dziś w stanie pobudzenia emocjonalnego. Psycholog przedstawia konkretne strategie, które można zastosować, aby uniknąć negatywnych myśli, przenieść się na wyższy poziom równowagi psychicznej i żyć spokojniej i produktywniej.
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
W11 (Ciołka 20)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
W32 (Solidarności 90)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)
Odolanka (Ordona 12F)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Sometimes I am worried / illustrated by Marie Paruit ; endorsed by Janet Rose. - London : Campbell Books, 2020. - [12] stron : ilustracje ; 20 cm.
Odbiorca
Dzieci 0-5 lat
Przynależność kulturowa
Literatura angielska
Wiek: 12 months+.
Książka dla dzieci w języku angielskim. Książka pomaga małym dzieciom radzić sobie ze swoimi emocjami. Mogą podnosić i przesuwać klapki, obracać kołem i przekonać się, czym jest zmartwienie i jak zapobiec nadmiernemu zamartwianiu się.
aktualnie wypożyczona
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Poliglotka (Nowolipki 21)
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone (1 egz.)
Wyprowadzać dodatkowo:
sygnatury
identyfikatory
hasła przedmiotowe
lokalizacja
streszczenia
numer ISBN
hasło sortowania
adres wersji elektronicznej
rozmieszczenie egzemplarzy
opis fizyczny
Sortowanie zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej