360277
Book
In basket
Recepta na sen : mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację / Aric A. Prather ; przekład Magda Witkowska. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : MT Biznes, 2025. - 297, [6] stron : ilustracje ; 22 cm.
(Seria 7 Dni)
Author
Prather Aric. Autor Witkowska Magda. Tłumaczenie
Form of Work
Książki Poradniki i przewodniki
Subject
Higiena snu Nawyki Odpoczynek Sen Techniki samopomocy
Genre/Form
Poradnik
Domain
Psychologia
Książka przedstawia naukowo potwierdzone sposoby na poprawę jakości snu. Autor skupia się na tzw. mikronawykach – drobnych, codziennych działaniach, które mogą znacząco wpłynąć na regenerację organizmu. Publikacja zawiera siedmiodniowy plan wdrażania zdrowych nawyków związanych ze snem. Czytelnik poznaje mechanizmy biologiczne, takie jak presja snu oraz zeitgebery, czyli zewnętrzne sygnały regulujące rytm dobowy. Książka pomaga zbudować indywidualną rutynę snu dostosowaną do własnego stylu życia i naturalnych predyspozycji. Poprawa snu nie wymaga radykalnych zmian, lecz świadomego i regularnego wprowadzania prostych działań. Celem poradnika jest zwiększenie efektywności snu oraz lepsza jakość codziennego funkcjonowania.
zob. w.bibliotece.pl
Availability:
III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)
There are copies available to loan: sygn. 81142 (1 egz.)
Notes:
Tytuł oryginału: Sleep prescription : seven days to unlocking your best rest, 2022
General note
Tytuł oryginału: The sleep prescription : seven days to unlocking your best rest.
Reviews:
Confirm report execution
Also derive:
shelf marks
IDs
subject headings
location
summary
ISBN number
sort key
adres wersji elektronicznej
copies localization
opis fizyczny
Report sorting:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
The item has been added to the basket. If you don't know what the basket is for, click here for details.
Do not show it again