360277
Książka
W koszyku
Recepta na sen : mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację / Aric A. Prather ; przekład Magda Witkowska. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : MT Biznes, 2025. - 297, [6] stron : ilustracje ; 22 cm.
(Seria 7 Dni)
Autor
Prather Aric. Autor Witkowska Magda. Tłumaczenie
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Higiena snu Nawyki Odpoczynek Sen Techniki samopomocy
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Psychologia
Książka przedstawia naukowo potwierdzone sposoby na poprawę jakości snu. Autor skupia się na tzw. mikronawykach – drobnych, codziennych działaniach, które mogą znacząco wpłynąć na regenerację organizmu. Publikacja zawiera siedmiodniowy plan wdrażania zdrowych nawyków związanych ze snem. Czytelnik poznaje mechanizmy biologiczne, takie jak presja snu oraz zeitgebery, czyli zewnętrzne sygnały regulujące rytm dobowy. Książka pomaga zbudować indywidualną rutynę snu dostosowaną do własnego stylu życia i naturalnych predyspozycji. Poprawa snu nie wymaga radykalnych zmian, lecz świadomego i regularnego wprowadzania prostych działań. Celem poradnika jest zwiększenie efektywności snu oraz lepsza jakość codziennego funkcjonowania.
zob. w.bibliotece.pl
Status dostępności:
III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 81142 (1 egz.)
Strefa uwag:
Tytuł oryginału: Sleep prescription : seven days to unlocking your best rest, 2022
Uwaga ogólna
Tytuł oryginału: The sleep prescription : seven days to unlocking your best rest.
Recenzje:
Potwierdź wykonanie raportu
Wyprowadzać dodatkowo:
sygnatury
identyfikatory
hasła przedmiotowe
lokalizacja
streszczenia
numer ISBN
hasło sortowania
adres wersji elektronicznej
rozmieszczenie egzemplarzy
opis fizyczny
Sortowanie zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej