SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Dzielnicy Wola m.st. Warszawy. Katalog

87 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Życie piękna katastrofa / Jon Kabat-Zinn ; przełożył Roman Skrzypczak. - Wydanie IV zmienione i rozszerzone. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, copyright 2021. - 720 stron : ilustracje, wykresy ; 23 cm.

Autor

Kabat-Zinn Jon (1944- ). Skrzypczak Roman.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Higiena psychiczna Medytacja Mindfulness Radzenie sobie ze stresem Stres Techniki relaksacyjne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Indeks.

W zmienionym i rozszerzonym wydaniu swojego przełomowego dzieła »Życie, piękna katastrofa« Jon Kabat-Zinn kreśli dla nas ścieżkę życia pełną niuansów, dbałości o szczegóły i nieustannego zadziwienia. Czerpiąc ze swoich długoletnich doświadczeń w pracy z tysiącami indywidualnych przypadków, łączy osobiste historie swoich podopiecznych z najnowszymi odkryciami, by nauczyć nas wykorzystania inteligentnej świadomości w sposób, który radykalnie zmniejszy nasze obciążenie i pomoże nam odnaleźć radość nawet w najtrudniejszych chwilach życia. Ta książka może zmienić twoje życie. Skorzystaj z zaproszenia!

aktualnie wypożyczona

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W91 (Chłodna 11)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Odolanka (Ordona 12F)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

E-book

W koszyku

oceń

Na luzie : jak sobie radzić ze stresem i nie zamartwiać się na zapas / Brian King ; przełożyła Aga Zano. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Marginesy, 2021.

Autor

King Brian. Zano Agata.

Forma i typ

E-booki Poradniki i przewodniki

Temat

Higiena psychiczna Radzenie sobie ze stresem Stres

Gatunek

Poradnik Dokumenty elektroniczne

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

E-BOOK. W tym błyskotliwym przewodniku po świecie stresu King, psycholog i komik, przedstawia praktyczne techniki radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i radzi, jak nauczyć swój mózg bardziej pozytywnego myślenia. W tym celu szczegółowo objaśnia zjawisko stresu, tłumaczy, czym on jest, skąd się bierze, a także jaki ma wpływ na cały organizm. Autor dogłębnie analizuje przyczyny i przejawy stresu w codziennym życiu, zwracając przy tym uwagę na źródła lęku, niepewności, negatywnego nastawienia i przyczyny tłumienia emocji. Pokazuje, jak wszystkie te zagadnienia łączą się w większą całość. Z tych rozważań dowiemy się, dlaczego negatywne emocje i stres prowadzą do zaburzeń lękowych, depresji, nadciśnienia, otyłości, uzależnień oraz wielu innych problemów zdrowotnych. Techniki Kinga pomagają zmienić w mózgu chemię, która wpływa na humor, wytrzymałość i odporność na stresujące sytuacje. Optymizm, poczucie wdzięczności i akceptacja nic nie kosztują, a mogą znacząco poprawić jakość życia. Ta wyjątkowa książka nie nuży suchym medycznym żargonem – znajdziesz w niej wiele zmieniających życie porad oraz zabarwionych humorem instrukcji, a także mnóstwo zabawnych, zapadających w pamięć anegdotek, dzięki którym nauczysz się, jak wrzucić na luz i nie zwariować w tym zmiennym, stresującym świecie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Odolanka (Ordona 12F)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. E (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Kiedy twoja wrażliwość staje się zaletą : dla poszukujących spokoju i życia bez stresu / Ewa Klepacka-Gryz. - Wydanie I. - Warszawa : Zwierciadło, 2020. - 204, [4] strony : ilustracje ; 21 cm.

(Czuję, Myślę, Zmieniam)

Autor

Klepacka-Gryz Ewa (1961- ).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Radzenie sobie ze stresem Stres Techniki samopomocy Uczucia Wrażliwość

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

Poradnik. Wrażliwość to uważność, skupienie się na swoim wnętrzu – twierdzi Ewa Klepacka-Gryz. Wrażliwcy przeżywają świat bardziej, silniej doświadczają emocji, dłużej je odczuwają, zamartwiają się na zapas i przez to więcej rzeczy ich stresuje. Jak sobie z tym poradzić? W książce znajdziemy porady i metody samodzielnego radzenia sobie ze stresem w celu odzyskania równowagi między myśleniem a ruchem. A także sposoby na uporanie się z emocjami dzięki aktywności fizycznej. Autorka przedstawia również techniki stosowane przez terapeutów pracujących z ciałem, m.in. terapię czaszkowo-krzyżową, terapię Bowena czy metodę Feldenkraisa.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Inaczej : jak pracować mniej, ale lepiej i przyjemniej / Radek Kotarski. - Wydanie I. - Warszawa : Altenberg, 2020. - 333, [2] strony, [1] karta luzem : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Autor

Kotarski Radosław.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Radzenie sobie ze stresem Satysfakcja zawodowa Stres zawodowy Techniki samopomocy Polska

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Bibliografia, netografia na stronach 277-332.

Autor zebrał i sprawdził na sobie najskuteczniejsze metody organizowania swojej pracy i osiągania wyznaczonych celów, które są oparte na pracach naukowych, a nie na czyimś widzimisię („u mnie działa”) lub na szkodliwych tezach pseudocoachów. Zmień tryb pracy obiecujący harówkę i mierne efekty na system dopasowany do Twojej osobowości i polskich realiów.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 70733 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

(Osobowość Odnowa)

Autor

Ryżak Zbigniew.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dobrostan psychiczny Odporność psychiczna Radzenie sobie ze stresem Stres Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Bibliografia, netografia na stronach 215-[219].

Wyjaśnienie, czym jest silna psychika, kryje się w odpowiedzi na pytanie: ile jesteś w stanie znieść i się nie załamać? Ile wytrzymasz i czy poradzisz sobie z problemem: z negatywnymi emocjami, wątpliwościami, oporami, wahaniami, lękami, kolejnymi rozczarowaniami. Z tym wszystkim, co podkopuje fundamenty psychicznego dobrostanu. Jeśli to potrafisz, jesteś silny psychicznie. Jeśli nie masz pewności, że to potrafisz ― nie martw się. Siłę psychiki, podobnie jak siłę mięśni, można wyćwiczyć. Autor tej książki zebrał dla Ciebie zestaw technik, które pozwalają wzmocnić psychikę i przygotować ją na wyzwania, przed jakimi każdy z nas prędzej czy później staje. Poznaj zatem: akceptującą świadomość doznań ; samowspółczucie (self-compassion) ; restrukturyzację poznawczą ; skuteczne techniki oddechowe i wiele więcej, by nauczyć się samodzielnie stawiać czoła problemom codzienności.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 74255 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Medytacja dla relaksu : 60 praktyk medytacyjnych pomagających w zredukowaniu stresu, pielęgnujących spokój i poprawiających jakość snu / Adam O'Neill ; [tłumaczenie: Agnieszka Rolka-Piotrowska]. - Wydanie I. - Białystok : Studio Astropsychologii, 2020. - 187, [5] stron : portret ; 21 cm.

Autor

O'Neill Adam. Rolka-Piotrowska Agnieszka.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Medytacja Sen Stres Techniki relaksacyjne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

Bibliografia na stronie 181.

Netografia na stronach 183-186.

Medytacja to niczym niezakłócony relaks. Twoje sam na sam ze sobą. Ale co zrobić, kiedy w ciągu dnia masz niewiele wolnego czasu? Z niniejszego przewodnika po technikach medytacji, dowiesz się, jak wykorzystać choć kilka minut w ciągu dnia do osiągnięcia spokoju i zredukowania stresu.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.96 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

PTSD : co każdy powinien wiedzieć / Barbara O. Rothbaum, Sheila A. M. Rauch ; przekład Jolanta Bartosik ; redakcja naukowa przekładu Elżbieta Zdankiewicz-Ścigała. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : PWN, 2023. - 201 stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Rothbaum Barbara Olasov. Rauch Sheila A. M. Bartosik Jolanta. Zdankiewicz-Ścigała Elżbieta.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Leczenie Stres pourazowy Trauma

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Netografia na stronach 190-193. Indeks.

Każdy z nas jest narażony w swoim życiu na doświadczenia traumatyczne, takie jak np. nagła śmierć bliskiej osoby, katastrofa naturalna czy wojna. Jednak nie u każdego z nas doświadczenie traumatyczne wywoła zespół stresu pourazowego - PTSD. Od czego zatem zależy to jak zareagujemy? Barbara Rothbaum i Sheila Rauch w bardzo przystępny sposób tłumaczą Czytelnikowi czym jest PTSD, jakie są jego objawy, czynniki rozwoju, metody leczenia i konsekwencje. Autorki zastanawiają się nad tym, co nas chroni przed rozwojem PTSD, a także co sprawia, że dla niektórych osób doświadczenie traumatyczne może być impulsem do tzw. potraumatycznego wzrostu. Oprócz zagadnień dotyczących zespołu stresu pourazowego u osób dorosłych książka wyjaśnia problematykę PTSD u dzieci. Czytelnik dowie się, czym charakteryzuje się trauma dziecięca oraz jak na nią reagować. PTSD. Co każdy powinien wiedzieć to książka, która w formie pytań i odpowiedzi pozwala oswoić temat traumy, dostarcza Czytelnikowi wiedzę, która jest podstawą właściwego reagowania w sytuacji trudnej.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 76869 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dlaczego szkoła cię wkurza i jak ją przetrwać / Mikołaj Marcela ; projekt graficzny, ilustracje Marta Krzywicka. - Wydanie I. - Warszawa : You&Ya, 2022. - 255, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Marcela Mikołaj (1985- ). Krzywicka Marta (1975- ).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dzieci 9-13 lat 14-17 lat

Temat

Radzenie sobie ze stresem Stres szkolny Uczenie się Uczniowie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Edukacja i pedagogika Psychologia

Szkoła potrafi być naprawdę wkurzająca i przestarzała! Czujesz się w niej czasami jak na taśmie produkcyjnej albo w zakładzie karnym? Natłok materiału do przyswojenia, nauczyciele bardziej skupieni na twoich błędach niż sukcesach, stresujące sprawdziany od bladego świtu… A do tego te ciągłe pytania: „Jak było w szkole?”, choć już po twojej minie wiadomo, że: nudno, sztywno i powtarzalnie! Może przyszedł czas na prywatną rewolucję edukacyjną? Ta książka ci w tym pomoże. A Mikołaj Marcela doradzi, jak przetrwać w tym dziwnym miejscu, jakim bardzo często jest szkoła. Co najważniejsze: nie będzie przynudzał! Ilustrowany poradnik dla wszystkich sfrustrowanych uczniów i uczennic nie tylko o tym, jak przetrwać najtrudniejsze momenty w szkole, lecz także jak odnieść w niej wymarzony sukces i uruchomić swoje supermoce.

aktualnie wypożyczona

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

BD25 (Żytnia 64)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 37 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta z powodu remontu

BD36 (Redutowa 48)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 37 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta z powodu remontu.

Książka

W koszyku

oceń

Jak błyskawicznie poprawić nastrój : awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres / dr Olivia Remes ; przełożyła Elżbieta Smoleńska. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, copyright 2023. - 156, [3] strony ; 22 cm.

Autor

Remes Olivia. Smoleńska Elżbieta.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dobrostan psychiczny Lęk Nastrój (psychologia) Radzenie sobie ze stresem Relacje międzyludzkie Samokontrola Spokój Stres

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

Poznaj proste i skuteczne sposoby, dzięki którym odzyskasz wewnętrzną siłę i kontrolę nad swoim życiem. Jak radzisz sobie ze stresem, lękiem czy chwilami kryzysu? Czekasz na idealne rozwiązanie, unikasz zmierzenia się z nimi, a może się obwiniasz? Jeśli tak, czas przerwać to błędne koło: gdy ogarnia cię panika, sięgnij po tę książkę! Badaczka zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Cambridge – dr Olivia Remes – od ponad dziesięciu lat odkrywa mechanizmy odpowiedzialne za redukowanie lęku, stresu i niepokoju. W tej książce dzieli się z czytelnikami potwierdzonymi naukowo strategiami, które pozwalają zatroszczyć się o najważniejsze obszary życia: sposób myślenia, relacje międzyludzkie, pracę i problemy osobiste. To zestaw narzędzi do wykorzystania w awaryjnych sytuacjach, możesz ich użyć zawsze i wszędzie w zależności, jaką ilością czasu dysponujesz. Wystarczy od 2 do 10 minut, by natychmiastowo nabrać optymizmu, stanowczości i pewności siebie. To recepta w nagłych przypadkach, dzięki niej poradzisz sobie z brakiem zdecydowania i motywacji, poczuciem utraty kontroli i przytłoczenia, stresem, lękiem i niepokojem, poczuciem osamotnienia i odrzucenia, przygnębieniem i smutkiem.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 73783 (1 egz.)

E-book

W koszyku

oceń

Autor

Shanker Stuart (1952- ). Barker Teresa. Fedan Natalia.

Forma i typ

E-booki Poradniki i przewodniki

Temat

Psychologia dziecka Stres Wychowanie w rodzinie

Gatunek

Poradnik Dokumenty elektroniczne

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

E-BOOK. Książka dla rodziców, w której autorzy proponują naukę samoregulacji, mającej pomóc dzieciom samodzielnie zmienić ich zachowanie. Opanowanie umiejętności samoregulacji wesprze dziecko w radzeniu sobie z trudnymi doświadczeniami, nauczy przezwyciężać frustracje, lepiej się koncentrować, kontrolować impulsywność. Poprawi też umiejętność współpracy z innymi i zwiększy zdolność do uczenia się nowych rzeczy. Lektura napisana przystępnym stylem z użyciem dużej ilości przykładów, bazuje na doświadczeniach zawodowych autorów.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Odolanka (Ordona 12F)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. E (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 4.

Książka

W koszyku

oceń

Uprzedzić chorobę : rehabilitacja psychologiczna w zagrożeniach stresem i objawach przewlekłego zmęczenia / Ewa Danuta Białek. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Instytut Psychosyntezy Zdrowie Dobrostan Sens, 2018. - 52 strony ; 21 cm.

Autor

Białek Ewa (1946- ).

Temat

Stres Zespół zmęczenia przewlekłego Zmęczenie Psychosynteza

Gatunek

Poradnik

Poradnik pokazuje w jaki sposób walczyć ze stresem oraz zmeczeniem, przed podjęciem jakiejkolwiem psychoterapii.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 66950 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pod presją : twarzą w twarz z epidemią stresu i lęku wśród dziewcząt / Lisa Damour ; z angielskiego przełożyła Joanna Dżdża. - Warszawa : Wydawnictwo Mamania - Grupa Wydawnicza Relacja, copyright 2020. - 270, [1] strona ; 21 cm.

Autor

Damour Lisa (1970- ). Dżdża Joanna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dziewczęta Lęk Nastolatki Przezwyciężanie lęku Psychologia wychowawcza Radzenie sobie ze stresem Relacje międzyludzkie Stres

Gatunek

Poradnik

Poziom odczuwanego lęku nieustająco wzrasta u młodych ludzi, a u dziewcząt liczby wyglądają szczególnie alarmująco. Autorka przedstawia współczesny świat dziewcząt, w których doświadczają one napięcia w wielu obszarach, takich jak relacje w domu, presja w szkole, lęk społeczny w towarzystwie innych dziewcząt oraz chłopców oraz życie toczące się w przestrzeni wirtualnej. Pokazuje, jakie działania mogą podjąć dorośli, aby uchronić swoje córki przed toksyczną presją, której nasza kultura, włącznie z samymi rodzicami, poddaje dziewczynki. Nie jest to jednak książka, która zachęca do trzymania dziewczynek pod kloszem. Przeciwnie – Darmour pokazuje również zaskakującą i niedocenianą wartość stresu i lęku. Stres ma duże znaczenie dla rozwoju nowych kompetencji, a lęk jest kluczowy dla zachowania bezpieczeństwa. Trzeba tylko pomóc naszym córkom podejść do tych emocji z odwagą i spokojem.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

W51 (Bielskiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Lęk off / Regine Galanti ; przekład Natalia Mętrak-Ruda. - Wydanie I. - Łódź : Wydawnictwo Feeria Young, 2021. - 207 stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Galanti Regine. Mętrak-Ruda Natalia.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Młodzież 14-17 lat

Temat

Lęk Stres Radzenie sobie ze stresem Techniki samopomocy Mindfulness Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Bibliografia, netografia na stronach 199-201. Indeks.

Czujesz się zakładnikiem swojego lęku i niepokoju? Wydaje ci się, że wiele cię omija? Masz wrażenie, że cały czas stoisz gdzieś na uboczu, zamiast być w centrum własnego życia? Niewielu dorosłych dostrzega, że twoje nastoletnie życie to nie idylla. Wiąże się z nim mnóstwo obowiązków – i to nie tylko tych szkolnych i rodzinnych. Już sam ich natłok bywa trudny do zniesienia, a do tego dochodzą jeszcze często skomplikowane relacje z rówieśnikami i niełatwe funkcjonowanie w mediach społecznościowych. A kiedy pojawia się stres i niepokój, spirala negatywnych emocji zaczyna się nakręcać. Oto twoja pierwsza pomoc. Poznaj i wypróbuj praktyczne ćwiczenia i techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem, a także sposoby na pozbycie się negatywnych myśli zamieszczone w tej książce.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Nie zaczęło się od ciebie : jak dziedziczona trauma wpływa na to, kim jesteśmy i jak zakończyć ten proces / Mark Wolynn ; przełożyła Maria Reimann. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2020. - 268, [2] strony : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Wolynn Mark. Reimann Maria.

Forma i typ

Książki

Temat

Depresja psychiczna Lęk Rodzina Stres pourazowy

Gatunek

Poradniki

Książka łączy w sobie cechy wydawnictwa popularno-naukowego, referuje najnowsze wyniki badań nad zespołem stresu pourazowego i poradnika służącego samodiagnostyce. Obszerna jej część poświęcona jest zagadnieniu dziedziczonej, międzypokoleniowej traumy czyli wpływie traumatycznych doświadczeń rodziców na następne pokolenia.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W51 (Bielskiego 3)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wypalenie macierzyńskie : jak je rozpoznać, odnaleźć równowagę i odzyskać radość z macierzyństwa / Sheryl Ziegler ; przekład Agnieszka Cioch. - Wydanie drugie w języku polskim. - Sopot : GWP, 2023. - 296 stron ; 21 cm.

Autor

Ziegler Sheryl. Cioch Agnieszka.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice

Temat

Macierzyństwo Stres Wypalenie rodzicielskie Zmęczenie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rodzina, relacje międzyludzkie

Współczesne mamy ulegają ogromnej presji niemożliwych do sprostania wymagań: mają wychowywać dzieci i jednocześnie rozwijać karierę zawodową, zawsze wyglądać olśniewająco, dbać o zdrową dietę rodziny, realizować swoje pasje, udzielać się towarzysko, a gości podejmować w wypucowanym na błysk domu. Czują, że muszą być doskonałe na każdym polu, i mają poczucie winy, gdy to się nie udaje. Czują, że to na nich spoczywa odpowiedzialność za szczęście rodziny. To dążenie do perfekcji jest destrukcyjne, powoduje stres, zmęczenie, rozdrażnienie, ciągły niepokój, które w końcu prowadzą do wypalenia macierzyńskiego. Frustracja nieustannie narasta i obezwładnia, a nagromadzone napięcie nie znajduje ujścia. Uszczęśliwienie dzieci staje się misją, a dbanie o innych jest ważniejsze niż zadbanie o własne podstawowe potrzeby. Wypalona mama jest nieszczęśliwa, przygnębiona i przytłoczona. Dzięki radom zawartym w książce „Wypalenie macierzyńskie” odnajdziesz równowagę i spokój, zadbasz o siebie i swoje potrzeby, uwolnisz się od perfekcjonizmu i na nowo odkryjesz radość z macierzyństwa. Ten poradnik to recepta na problemy wypalonej mamy.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 76381 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Self-reg : jak pomóc dziecku (i sobie) nie dać się stresowi i żyć pełnią możliwości / Stuart Shanker oraz Teresa Barker ; tłumaczenie Natalia Fedan. - Warszawa : Mamania, copyright 2016. - 314, [1] strona : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Shanker Stuart (1952- ). Barker Teresa. Fedan Natalia.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice

Temat

Psychologia dziecka Stres Samopoznanie Samorealizacja Wychowanie w rodzinie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rodzina, relacje międzyludzkie

Bibliografia na stronach 294-[302]. Indeks.

Książka dla rodziców, w której autorzy proponują naukę samoregulacji, mającej pomóc dzieciom samodzielnie zmienić ich zachowanie. Opanowanie umiejętności samoregulacji wesprze dziecko w radzeniu sobie z trudnymi doświadczeniami, nauczy przezwyciężać frustracje, lepiej się koncentrować, kontrolować impulsywność. Poprawi też umiejętność współpracy z innymi i zwiększy zdolność do uczenia się nowych rzeczy. Lektura napisana przystępnym stylem z użyciem dużej ilości przykładów, bazuje na doświadczeniach zawodowych autorów.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 5 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W10 (Wolska 75)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)

W11 (Ciołka 20)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

W73 (Żytnia 64)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

BD46 (Chłodna 11)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Odolanka (Ordona 12F)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Dobry lęk : jak sprawić, aby niepokój zadziałał na twoją korzyść / Wendy Suzuki, Billie Fitzpatrick ; tłumaczenie Juliusz Poznański. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2024. - 300 stron ; 21 cm.

Autor

Suzuki Wendy. Fitzpatrick Billie. Poznański Juliusz.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Lęk Stres Niepowodzenie Sukces Uwaga (psychologia) Neuroplastyczność

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Praca, kariera, pieniądze Rozwój osobisty

Indeks.

Martwisz się swoją sytuacją finansową? Niepokoisz stanem zdrowia? Odczuwasz strach przed spotkaniami z ludźmi, lęk przed pracą? Stale boisz się odrzucenia, brak ci motywacji, masz niskie poczucie własnej wartości? Żyjesz w napięciu, często jesteś rozzłoszczony, smutny lub zagubiony? Czujesz, że codziennie towarzyszy ci niepokój, a stany lękowe nie są ci obce? Jeśli te zdania opisują także ciebie, czas na zmiany! Czy wiesz, że możesz zmienić codzienny lęk i niepokój w swój atut? I odzyskać zatraconą pełnię życia? Kluczem jest konstruktywne zarządzanie lękiem i swoimi obawami. Jak tego dokonać? Pokaże ci Autorka tej książki, dr Wendy Suzuki, uznana ekspertka w dziedzinie neuronauki i neuroplastyczności mózgu.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 159.9 (1 egz.)

III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 76973 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Duchowa prostota : jak mieć więcej, mając mniej / Courtney Carver ; przełożyła Agnieszka Sobolewska. - Wydanie pierwsze. - Kraków : Wydawnictwo Literackie, 2019. - 302, [1] strona ; 22 cm.

Autor

Carver Courtney. Sobolewska Agnieszka (tłumacz).

Temat

Kobieta Osobowość Stres Stwardnienie rozsiane

Gatunek

Poradniki

Napisany przez niezwykłą kobietę poradnik, który pomaga innym zdobyć więcej przestrzeni, czasu i miłości. Czy minimalizm jako postawa życiowa może poprawić stan zdrowia, pomóc zbudować trwalsze i głębsze relacje oraz rozładować stres? Wciąż do czegoś dążymy - każdego dnia poddajemy się presji, by dłużej pracować i więcej posiadać. Dla Courtney Carver ten ciągły wyścig musiał się zakończyć, gdy zdiagnozowano u niej stwardnienie rozsiane. Stres był jak oliwa dolewana do ognia - nagle stało się jasne, że musi wyzbyć się fizycznego i psychicznego bałaganu, który potęgował jej chorobę i złe samopoczucie. Carver pokazuje, jak realizować praktyczny minimalizm, by posiadając mniej, zyskać więcej.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W51 (Bielskiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 159.9 (1 egz.)