SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Dzielnicy Wola m.st. Warszawy. Katalog

38 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Trening mentalny : psychologia sportu w praktyce / Maciej Behnke, Karolina Chlebosz, Magdalena Kaczmarek. - Zielonka : Inne Spacery - Sembrador, 2017. - 362, [4] strony : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Behnke Maciej. Chlebosz Karolina. Kaczmarek Magdalena (psychologia).

Temat

Sport Trening sportowy

Gatunek

Podręczniki

Bibliografia na stronach 339-362.

Wyjątkowy na polskim rynku praktyczny podręcznik psychologii sportu dla trenerów, zawodników, a przede wszystkim - psychologów sportowych. Książka zawiera blisko 120 ćwiczeń, dzięki którym można pracować nad wieloma cechami: postawa i wiara sportowa, motywacja, umiejętności społeczne, wyznaczanie celów, mowa wewnętrzna, koncentracja uwagi, trening wyobrażeniowy, kontrola emocji.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W51 (Bielskiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

(Septem)

Autor

Bigos Katarzyna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Fitness Mięśnie pośladkowe Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Ta książka powstała, ponieważ na temat płaskiej pupy wiem właściwie wszystko. Z taką się urodziłam. W tej książce znajdziesz całą bibliotekę ćwiczeń na pośladki. Dowiesz się, jak je ujędrnić, wzmocnić i unieść. Ja jednak wiążę z moją książką znacznie większe ambicje i nadzieje. Chciałabym przekazać Ci wiedzę o tym, jak działają mięśnie pośladków. Czemu są takie ważne? Co się dzieje, gdy pracują nieodpowiednio, i jaki ma to związek z bólem pleców, kolan czy innymi dolegliwościami i kompensacjami, które pojawiają się w ciele.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W51 (Bielskiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Nowoczesny trening funkcjonalny : trenuj efektywniej i zmniejsz ryzyko kontuzji / Michael Boyle ; przekład Natalia Podlecka, Alicja Ziewiec. - Wydanie polskie. - Łódź : Galaktyka, © 2019. - 262, [2] strony : ilustracje ; 28 cm.

Autor

Boyle Michael (1959- ). Podlecka Natalia. Ziewiec Alicja.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje fachowe

Odbiorca

Sportowcy Trenerzy personalni

Temat

Aktywność fizyczna Ćwiczenia siłowe Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Bibliografia przy niektórych rozdziałach. Indeks.

Najnowsza książka Michael’a Boyle Nowoczesny trening funkcjonalny ułatwi każdemu sportowcowi osiągnięcie doskonałych wyników w siłowni, na korcie, boisku, bieżni czy macie. Jest znakomitym wsparciem dla trenerów zainteresowanych tworzeniem programów treningu funkcjonalnego w oparciu o najlepsze i najnowocześniejsze praktyki szkoleniowe. Boyle, wykorzystując swoje wieloletnie doświadczenie z zawodnikami z rozmaitych dyscyplin sportowych, prezentuje jasne wskazówki i konkretne plany treningowe. Wyjaśnia wpływ poszczególnych ćwiczeń na rozwój formy i możliwości sportowca, ze szczególnym uwzględnieniem progresji ćwiczeń samowzmacniających na kończyny górne i dolne oraz mięśnie tułowia, jak również rozwijających niezbędne w każdej dyscyplinie równowagę, stabilność i siłę. Każdy następny element progresji wzmacnia działanie poprzedniego. Autor proponuje również testy ułatwiające stworzenie zindywidualizowanego planu treningowego oraz nieszablonowe ćwiczenia opracowane przez najlepszych trenerów i fizjoterapeutów. Wraz z egzemplarzem Nowoczesnego treningu funkcjonalnego otrzymujesz dostęp do nagrań wideo prezentujących wiele opisanych w tym poradniku ćwiczeń. Dzięki nim z łatwością sam wykonasz nawet najbardziej złożone ruchy i znacząco poprawisz osiągnięcia sportowe swoje lub podopiecznych.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W73 (Żytnia 64)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Książka

W koszyku

oceń

Desire or defense / Leah Brunner ; przełożyła Monika Wiśniewska. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Jaguar, 2024. - 303, [1] strona ; 20 cm.

Autor

Brunner Leah. Wyrwas-Wiśniewska Monika.

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Hokeiści Praca społeczna Dzieci Trening sportowy Relacje międzyludzkie Relacje mężczyźni-kobiety Miłość

Gatunek

Powieść obyczajowa Romans

Mitch - notorycznie niezadowolony, zrzędliwy obrońca D.C. Eagles, który po prostu nie potrafi utrzymać swojego temperamentu w ryzach. Temperamentu, który doprowadził do zawieszenia go przez NHL na piętnaście meczów. PIĘTNAŚCIE! Jakby tego było mało, Mitch zostaje zmuszony, by w tym czasie trenować młodzieżową drużynę hokeja. Jego menedżer uważa, że to „odbuduje jego wizerunek”. Już pierwszego dnia energiczna blondynka wparowuje na lodowisko, by zwrócić mu uwagę, że jest niegrzeczny wobec jej młodszego brata. Coś w tej zadziornej dziewczynie i chłopcu, którego tak bardzo chroni, sprawia, że mechanizmy obronne Mitcha przestają działać…

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W73 (Żytnia 64)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 821-3 amer. (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 3.

Książka

W koszyku

oceń

Mentalność Mamby : jak zwyciężać / Kobe Bryant ; tłumaczenie Michał Rutkowski ; przedmowa Pau Gasol ; wstęp Phil Jackson ; zdjęcia i posłowie Andrew D. Bernstein. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo SQN, 2019. - 214, [10] stron : fotografie ; 25 cm.

Autor

Bryant Kobe (1978-2020). Rutkowski Michał (tłumacz). Gasol Pau (1980- ). Jackson Phil. Bernstein Andrew D.

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Bryant, Kobe (1978-2020) Koszykarze (sportowcy) Koszykówka Trening sportowy

Gatunek

Pamiętniki i wspomnienia Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Historia Kultura fizyczna i sport

Autobiografia. Po zakończeniu kariery zawodowego koszykarza Kobe Bryant zdecydował się podzielić z czytelnikami całą swoją wiedzą i rozumieniem gry, aby przedstawić źródła legendarnej „mentalności Mamby”. Przeżyj podróż w głąb jednego z najbardziej bystrych, analitycznych i kreatywnych umysłów świata sportu.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

W106 (Twarda 64)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mam przyjaciela trenera piłki nożnej / napisał i ilustrował Ralf Butschkow ; tłumaczył Bolesław Ludwiczak. - Poznań : Media Rodzina, copyright 2020. - [24] strony, [4] strony tablic : ilustracje kolorowe ; 20 cm.

(Mądra Mysz ; 98)

Autor

Butschkow Ralf (1962- ). Ludwiczak Bolesław.

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 0-5 lat 6-8 lat

Przynależność kulturowa

Literatura niemiecka

Temat

Piłka nożna Trenerzy i instruktorzy sportowi Trening sportowy

Gatunek

Opowiadanie dziecięce niemieckie

Trener piłki nożnej jest świetnym fachowcem, zwłaszcza że kiedyś sam grał na boisku. Na czym polega trening, po co jest rozgrzewka, co to jest drybling, kiedy trzeba włożyć buty z korkami? Wkrótce drużynę czeka mecz pucharowy. Trener omawia z zawodnikami założenia taktyczne, a potem, w przerwie meczu – udziela ostatnich wskazówek. Wygrany mecz to wielka radość dla zawodników i trenera. Wszyscy z radością przekazują sobie zdobyty puchar.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 4 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W11 (Ciołka 20)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. I (1 egz.)

BD25 (Żytnia 64)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. I (1 egz.)

Biblioteka zamknięta z powodu remontu

BD32 (Twarda 64)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. I (1 egz.)

BD36 (Redutowa 48)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. I (1 egz.)

Biblioteka zamknięta z powodu remontu.

Książka

DVD

W koszyku

Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej : moje wybory, moja dieta, moje ćwiczenia : 150 przepisów / Lefteris Kavoukis ; zdjęcia Marcin Klaban. - Warszawa : Wydawnictwo K.E. Liber, 2014. - 259, [1] strona : ilustracje ; 24 cm + 1 płyta DVD.

Autor

Chodakowska Ewa (1982- ). Kavoukis Lefteris. Klaban Marcin.

Temat

Zdrowe odżywianie Trening sportowy

Gatunek

Przepisy kulinarne Książka kucharska Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria

Bibliografia na stronie [260].

Poradnik trenerki fitness, w którym podaje swoją receptę na zdrowy styl życia: aktywność fizyczną, prawidłową dietę. Całość dopełniają zdjęcia, liczne wskazówki oraz trening na płycie DVD dołączonej do książki.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 4 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 613 (1 egz.)

W80 (Redutowa 48)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 613 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta z powodu remontu.

BD32 (Twarda 64)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 613 (1 egz.)

Odolanka (Ordona 12F)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 613 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Uniwersalny trening personalny : trenuj z nami! / Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński. - Warszawa : Wydawnictwo K. E. Liber, 2015. - 265, [1] s. : il. (gł. kolor.) ; 24 cm.

Autor

Chodakowska Ewa (1982- ). Kavoukis Lefteris. Choiński Tomasz.

Temat

Ćwiczenia siłowe Trening sportowy

Gatunek

Poradniki

Hasło UKD: Trening sportowy-poradnik

Bibliogr. s. 258.

Poradnik dotyczący aktywności fizycznej, zawierający przykłady ćwiczeń poszczególnych partii ciała.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

W51 (Bielskiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

W80 (Redutowa 48)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta z powodu remontu.

Książka

W koszyku

oceń

Fit dla par / Tomasz Choiński ; zdjęcia Marcin Klaban. - Warszawa : Buchmann, 2017. - 208 stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Choiński Tomasz. Klaban Marcin.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Fitness Gimnastyka Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Zmotywować się do zdrowego i aktywnego trybu życia nie jest łatwo. Zacznij ćwiczyć z partnerem, wzajemnie się motywujcie i cieszcie się zdrowymi i smacznymi posiłkami. Tomek Choiński, członek teamu Ewy Chodakowskiej Be Active, przygotował dwa 30-dniowe plany treningowe dla początkujących i średniozaawansowanych, dzięki którym w dwa miesiące poprawisz swoją kondycję i sylwetkę. Wspólny trening to także znakomita okazja, by umocnić więź z partnerem i świetnie się bawić.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Danielson Tom (1978- ). Westfahl Allison. Kaczmarek Paweł.

Forma i typ

Książki

Temat

Ćwiczenia siłowe Mięśnie Trening sportowy

Gatunek

Poradniki

Bibliografia na stronach 203-205. Indeks.

Prosty program treningowy, podczas którego wzmacniamy mięśnie głębokie. To właśnie one są odpowiedzialne za koordynację ruchu, siłę i wytrzymałość. Proponowany przez autorów trening nie prowadzi do przyrostu masy mięśniowej, lecz poprawia stabilizację i kondycję ciała, zwłaszcza dla uprawiających sport rowerowy.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

W80 (Redutowa 48)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta z powodu remontu.

Książka

W koszyku

oceń

Skruszyć lód / Iga Daniszewska. - Oświęcim : Wydawnictwo NieZwykłe, 2023. - 357 stron : ilustracja ; 21 cm.

Autor

Daniszewska Iga.

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Hokeiści Łyżwiarze figurowi Matki i córki Poświęcenie (postawa) Przyjaźń Trening sportowy Zawód miłosny Chicago (Stany Zjednoczone)

Gatunek

Powieść Romans

Wiek: 16+.

Connor Broxson to zawodowy hokeista i jeden z czołowych zawodników Chicago Blackhawks. Jednak kolejny sezon nie zapowiada się dla niego kolorowo. Chłopak od pewnego czasu wdaje się w bójki na lodowisku z zawodnikami z innych drużyn. Jego dziwne zachowanie budzi niepokój zarówno kibiców, jak i trenera. W końcu Broxson dostaje karę, którą jest sprzątanie lodowiska. Podczas tego nadprogramowego zadania mężczyzna poznaje Delaney Stonewall, łyżwiarkę figurową. Dziewczyna mimo ogromnego talentu nie jest w stanie wygrać żadnych zawodów. Broxson nie ma pojęcia, że Delaney to córka jego trenera. Ona wręcz przeciwnie – dokładnie wie, kim jest potężnie zbudowany sportowiec i często bywa na meczach jego drużyny. Wspólne spędzanie czasu powoduje, że nawiązuje się między nimi nić przyjaźni, co sprawia, że Connor poznaje największy sekret kobiety, a ona powód jego agresji na lodowisku. Od tego momentu zaczyna się starcie dwóch zupełnie różnych temperamentów, pełne sympatii, a z czasem nawet zazdrości.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W10 (Wolska 75)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 821-3 pol. (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Silniejszy każdego dnia : jak trenować na czymkolwiek, gdziekolwiek i kiedykolwiek / Ross Edgley ; tłumaczenie Marta Faber. - Wydanie II. - Kraków : Wydawnictwo SQN, 2022. - 338, [7] stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Edgley Ross. Faber Marta.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Edgley, Ross Siła Żywienie sportowców Rekordy sportowe Trening sportowy

Gatunek

Pamiętniki i wspomnienia Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Najbardziej przekrojowa i kompletna książka o aktywności fizycznej, jaką kiedykolwiek stworzono Poznaj historie mistrzów i dowiedz się wszystkiego o budowaniu mięśni, poprawie techniki i zdrowej diecie Redukcja tkanki tłuszczowej o 10% za pomocą czekolady i sekretów Majów brzmi jak tani chwyt reklamowy. Jeżeli jednak metodę tę stosuje przełamujący wszelkie bariery ludzkiego organizmu poszukiwacz przygód, to… coś musi w tym być, prawda? Silniejszy każdego dnia to biblia entuzjastów sportu opracowana dla każdego, kto chce przejąć kontrolę nad swoją formą. Znajdziesz w niej zapis przygotowań Rossa Edgleya do bicia rekordów pod okiem najwybitniejszych sportowców z całego świata i pracy nad odblokowaniem nadludzkiego potencjału ciała. To pierwsza pozycja obejmująca tak szeroki zakres tematów, skierowana zarówno do amatorów aktywności fizycznej, poszukujących klarownych wskazówek i dodatkowej motywacji, jak i do doświadczonych sportowców, ceniących rzetelne, merytoryczne porady oparte na badaniach naukowych oraz świeże spojrzenie na kwestie treningu i diety.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Anatomia treningu mięśni tułowia : fachowe wskazówki, które pomogą w ukształtowaniu silnych mięśni podstawowych tułowia / Abigail Ellsworth ; tłumaczenie Piotr Słomski. - Warszawa : Buchmann, © 2012. - 160 stron : ilustracje kolorowe ; 26 cm.

Autor

Ellsworth Abby. Słomski Piotr.

Temat

Ćwiczenia siłowe Mięśnie Trening sportowy

Gatunek

Poradniki

Ta książka pomoże wybrać odpowiedni indywidualny program, wskazując, które mięśnie są mięśniami podstawowymi tułowia i w jaki sposób ze sobą współpracują. Czytelnik znajdzie tu szeroką gamę ćwiczeń - zarówno stabilizujących, jak i wzmacniających. Precyzyjne instrukcje krok po kroku pomogą poprawnie wykonać każde z przedstawionych zadań.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Film

DVD

W koszyku

oceń

Slalom / un film de Charlène Favier ; scenario Charlène Favier, Marie Talon ; Jour2Fête, Mille et Une Productions, Panache Productions, Charlie Bus Production. - Warszawa : Mayfly, [2021]. - 1 dysk optyczny (DVD) (92 min) : dźwiękowy, kolorowy ; 12 cm.

Autor

Favier Charlène (1985- ). Talon Marie. Lier Alexandre. Maritaud Yann. Abita Noée (1998- ). Renier Jérémie (1981- ). Denarnaud Marie (1978- ). Combeau Muriel.

Forma i typ

Filmy i seriale

Przynależność kulturowa

Film francuski

Temat

Dziecko seksualnie wykorzystywane Narciarstwo alpejskie Osiągnięcia sportowe Przemoc wobec dzieci Szkoły sportowe Trenerzy narciarscy Trening sportowy

Gatunek

Film fabularny Dramat filmowy Dokumenty audiowizualne

Film na płycie DVD. 15 letnia Lyz zostaje przyjęta do elitarnego klubu narciarskiego, którego celem jest szkolenie przyszłych profesjonalnych sportowców. Choć brak jej doświadczenia, Fred - trener i były mistrz, postanawia uczynić z niej gwiazdę. Pod jego wpływem, Lyz będzie musiała znieść więcej niż fizyczną i emocjonalną presję treningu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Poliglotka (Nowolipki 21)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. V (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Foeller Magda. Gabrysz-Rynn Katarzyna.

Forma i typ

Książki

Temat

Styl życia Ciało ludzkie Higiena Kobieta Trening sportowy

Być fit to znaczy mieć dobre samopoczucie. Podobać się sobie. Dysponować takim zapasem energii, by móc bez przeszkód cieszyć się życiem. Bez popadania w skrajności. Bo o naszym zdrowiu decyduje nie tylko zdrowe ciało, ale i zdrowy umysł. Taki, który nie pogubił się na krętej drodze do ideału. Żeby tak się nie stało, przyda się przewodnik. Ten, który właśnie trzymasz w ręce. Pamiętaj o najważniejszym zaleceniu autorki: Dystans, dystans i jeszcze raz dystans.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Triatlon : biblia treningu / Joe Friel ; przekł. [z ang.] Joanna Ryzenweber. - Wyd. 2, popr. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2012. - 373 s. : il. (w tym kolor.), 1 portr., rys. ; 26 cm.

Autor

Friel Joe (1943- ). Ryzenweber Joanna.

Temat

Trójbój Trening sportowy

Gatunek

Poradniki

Hasło UKD: Triathlon - poradnik Trening sportowy - poradnik

Bibliogr. s. 361-370.

Wszechstronna książka poświęcona triatlonowi, która pozwoli uniknąć licznych pułapek treningowych. Zawiera wszystkie informacje potrzebne nowicjuszowi, rozwijającemu skrzydła juniorowi, mistrzowi w swojej grupie wiekowej oraz zawodnikowi występującemu na szczeblu elitarnym.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W10 (Wolska 75)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Trening bez przyrządów : ponad 100 skutecznych ćwiczeń modelujących sylwetkę / Ingo Froböse ; tłumaczenie Magdalena Jatowska. - Wydanie piąte. - Warszawa : RM, 2024. - 159, [1] strona : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Froböse Ingo. Jatowska Magdalena.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Kalistenika Siła mięśniowa Trening sportowy

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Indeksy.

Książka zawiera ponad 100 ćwiczeń skutecznie kształtujących każdą partię mięśni, w wariantach dla początkujących i zaawansowanych. Możesz samodzielnie ułożyć z nich urozmaicony program o stopniu intensywności odpowiednim do twoich potrzeb. Znajdziesz tu także całościowe plany treningowe i zasady odżywiania, które pomogą ci osiągnąć sukces – wymarzoną sylwetkę. A wszystko to bez korzystania z profesjonalnego sprzętu. To, czego potrzebujesz do ćwiczeń, masz zawsze przy sobie – własne ciało.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796 (1 egz.)

Długość kolejki oczekujących: 1.

Książka

W koszyku

oceń

(Septem)

Autor

Galloway Jeff (1945- ). Machnik Marcin.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Biegi przełajowe Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Poradnik z mnóstwem informacji o biegach przełajowych, odpowiednim ubiorze i wyposażeniu, a także o taktykach, strategiach, planach i sposobach rozsądnego biegania. Dowiemy się, jak trenować, jeśli chcemy przebiec maraton czy półmaraton, jak oszacować własne siły i jak nie załamywać się przed każdą górką. Odkryjemy proste sposoby zapobiegania kontuzjom i nauczymy się skutecznie je leczyć. Dowiemy się też, jak powinna wyglądać optymalna dieta biegacza.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W51 (Bielskiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 62140 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Półmaraton : zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya / Jeff Galloway ; [tł. z ang. Wojciech Białas]. - Gliwice : Helion, cop. 2013. - 212 s. : il. ; 23 cm.

(Septem.pl)

Autor

Galloway Jeff (1945- ). Białas Wojciech.

Temat

Biegi Trening sportowy

Hasło UKD: Biegi Trening sportowy

Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu. Poradnik dla amatorów tego sportu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W73 (Żytnia 64)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)