SOWA OPAC : Biblioteka Publiczna w Dzielnicy Wola m.st. Warszawy. Katalog

31 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Stay young naturally / Susannah Marriott. - London : DK, 2017. - 191, [1] strona ; 24 cm.

Autor

Marriott Susannah.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Młodość Zdrowe odżywianie Higiena Gimnastyka

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Indeks.

Książka w języku angielskim. Discover 1001 ideas for keeping your body and mind youthful. With timeless anti-ageing tips including healthy foods, exercises, and brain training, you can maintain your zest for all areas of life with simple daily changes. Try classic rejuvenating recipes and morning meditation, as well as surprising tips such as volunteering, crafts, and even erotic poetry.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Poliglotka (Nowolipki 21)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 613 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Collins Danielle. Rączkowska Marzena.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka Joga Medycyna niekonwencjonalna Twarz

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Książka dla szukających sposobu, jak wyglądać młodziej i zdrowiej. Danielle Collins, telewizyjna ekspertka w zakresie jogi twarzy, uczy, jak dbać o naszą twarz, ciało i umysł za pomocą naturalnych i holistycznych technik. Jej metoda zabiera zaledwie pięć minut dziennie i nie mogłaby być łatwiejsza.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W51 (Bielskiego 3)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 615.82 (1 egz.)

W91 (Chłodna 11)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 615 (1 egz.)

Odolanka (Ordona 12F)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 615.82 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Joga dna miednicy : proste pozycje oraz ćwiczenia mięśni kegla, które wzmacniają i uzdrowią twoje ciało / Christina D'Arrigo ; przełożył Bartłomiej Kotarski. - Wydanie I. - Białystok : Wydawnictwo Kobiece, 2023. - 137, [5] stron : ilustracje ; 20 cm.

Autor

D'Arrigo Christina. Kotarski Bartłomiej Marcin.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka lecznicza Joga Mięśnie dna miednicy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Autorka poradnika, tancerka i certyfikowana nauczycielka jogi, sięga zarówno do tradycji jogi, jak i wiedzy medycznej, aby pokazać optymalną drogę do poprawy kondycji mięśni dna miednicy. Wykorzystuje doskonałe sposoby, które zapewnia praktyka jogi, żeby ukoić i przywrócić równowagę konkretnie w tych partiach ciała. Niezależnie od tego, czy praktykujesz już jogę, czy też nigdy nie miałaś z nią do czynienia, ten przewodnik pozwoli ci wzmocnić, uaktywnić i uzdrowić mięśnie dna miednicy. Znajdziesz tu proste ćwiczenia, które możesz wykonać samodzielnie w domu, oraz przystępne wyjaśnienia, dlaczego właśnie te pozycje działają. Będziesz mogła sama wypracować najlepsze dla ciebie sekwencje, dostosowane do twoich indywidualnych potrzeb i własnego poczucia komfortu.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W80 (Redutowa 48)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 615 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta z powodu remontu.

Książka

W koszyku

oceń

Uczta dla dwojga : zdrowa dieta dla mamy i dziecka / Katarzyna Błażejewska-Stuhr, Monika Mrozowska. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, 2016. - 238, [2] strony : ilustracje kolorowe ; 22 cm.

Autor

Błażejewska-Stuhr Katarzyna. Mrozowska-Szaciłło Monika (1980- ).

Temat

Gimnastyka kobieca Kobieta ciężarna

Gatunek

Poradniki Przepisy kulinarne

W książce "Uczta dla dwojga" znajdziesz wszystko, co powinnaś wiedzieć o żywieniu podczas ciąży, a także odpowiednio zbilansowane i smaczne menu. Dodatkowo - porady dotyczące aktywności fizycznej z propozycjami ćwiczeń, które pomogą nie stracić formy, a wręcz ułatwiają dźwiganie "słodkiego ciężaru"...

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

BD32 (Twarda 64)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 613 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wady postawy i stóp u dzieci : jak korygować jak zapobiegać / Maria Borkowska, Izabela Gelleta. - Wydanie 2 uaktualnione - 4 dodruk. - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2020. - 111 stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Borkowska Maria (medycyna). Gelleta-Mac Izabela.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice

Temat

Leczenie Stopa płaska Gimnastyka korekcyjna

Gatunek

Poradniki i przewodniki

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej to główne przyczyny wad postawy i stóp, które - niezauważone w wieku dziecięcym - mogą doprowadzić do poważnych schorzeń w późniejszym okresie życia. Dlatego konieczne są działania zapobiegawcze, które powinno się rozpoczynać jak najwcześniej. Poradnik jest przeznaczony dla rodziców, którzy chcą dbać o prawidłowy rozwój swoich dzieci.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 73177 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Fit dla par / Tomasz Choiński ; zdjęcia Marcin Klaban. - Warszawa : Buchmann, 2017. - 208 stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Choiński Tomasz. Klaban Marcin.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Fitness Gimnastyka Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Zmotywować się do zdrowego i aktywnego trybu życia nie jest łatwo. Zacznij ćwiczyć z partnerem, wzajemnie się motywujcie i cieszcie się zdrowymi i smacznymi posiłkami. Tomek Choiński, członek teamu Ewy Chodakowskiej Be Active, przygotował dwa 30-dniowe plany treningowe dla początkujących i średniozaawansowanych, dzięki którym w dwa miesiące poprawisz swoją kondycję i sylwetkę. Wspólny trening to także znakomita okazja, by umocnić więź z partnerem i świetnie się bawić.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Anatomia pilatesu / Rael Isacowitz, Karen Clippinger ; tłumaczenie Anna Jurga. - Wydanie I - dodruk. - Białystok : Vital, 2023. - 323 strony, [2] strony tablic złożone luzem : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Isacowitz Rael (1955- ). Clippinger Karen. Jurga Anna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka Pilates Stretching

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Bibliografia, netografia na stronach 319-321. Indeks.

Profesjonalny podręcznik anatomiczny dotyczący ćwiczeń pilates. Nareszcie dowiesz się, jak skutecznie wzmacniać i rozciągać określone mięśnie oraz, które z nich są aktywowane podczas każdego ćwiczenia. Nauczysz się kontrolować swój oddech, łącząc go z umysłem i wykonywać każdy ruch jak najdokładniej, by móc go w pełni kontrolować i dogłębnie odczuwać. Anatomia pilates pozwoli Ci dostosować program treningowy do własnych potrzeb. To rzetelne źródło wiedzy dla profesjonalistów i zwolenników pilatesu w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Zawiera również techniki oddychania, koncentracji i samoświadomości, które wzmacniają nie tylko ciało, ale i umysł. Pilates dla ciała i ducha.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W73 (Żytnia 64)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796 (1 egz.)

Odolanka (Ordona 12F)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Samodzielne usuwanie bólu : terapia powięzi / Jacek Skarbek. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2017. - 147 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Skarbek Jacek (1949- ).

Temat

Gimnastyka lecznicza Powięzie Znieczulanie

Gatunek

Poradniki dla chorych i niepełnosprawnych

Bibliogr. s. 147.

Autor od wielu lat zajmuje się terapią dolegliwości bólowych stosując manualne metody. Wyjaśnia czym jest ból i podaje przyczyny jego powstawania oraz opisuje proste ćwiczenia, które są pomocne w odzyskaniu pełni zdrowia. Podkreśla wagę powięzi, które tworzą w naszym ciele sieć połączeń. Dzięki olbrzymiej gęstości receptorów, stanowią one największy organ zmysłu. Biorą również udział w procesach odczuwania bólu. Dzięki tej książce poznasz technikę łagodzenia bólu głowy, nauczysz się również skutecznych metod na wypadający dysk, rwę kulszową czy bóle stawów. Pozbędziesz się blokad w stawie krzyżowo-biodrowym, kręgosłupie i kolanach.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W51 (Bielskiego 3)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 616 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Projekt młodość : każdy może sam sobie pomóc, czasami potrzebny jest tylko pomysł, iskierka nadziei, inspiracja lub trafnie zadane pytanie / Urszula Mijakoska. - Wydanie I. - Warszawa : Muza, 2018. - 251, [5] stron : ilustracje ; 20 cm.

Autor

Mijakoska Urszula.

Forma i typ

Książki

Temat

Zdrowie Odżywianie Przepisy kulinarne Gimnastyka kobieca Kosmetyki naturalne i organiczne

Gatunek

Poradniki

Przewodnik po młodym wyglądzie i zdrowym stylu życia. Autorka radzi, jak walczyć ze stresem i zabiegać o dobry sen, proponuje odmładzający jadłospis przywracający energię, poprawiający nastrój i inspirujący do zmiany stylu życia, a także działania upiększająco-relaksujące, takie jak naturalne maseczki, zioła, olejki eteryczne i kąpiele.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Odolanka (Ordona 12F)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 613 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Naturalny lifting twarzy : praktyczny przewodnik : proste masaże - joga twarzy na redukcję zmarszczek i młodzieńczy wygląd / Christina Schmid ; tłumaczenie Małgorzata Rzepka. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2024. - 117, [3] strony : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Schmid Christina (1975- ). Rzepka Małgorzata.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka Joga Masaż Medycyna niekonwencjonalna Twarz Zmarszczki skórne

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Indeks.

Poznaj sekret urody modelek – zdrowa skóra i twarz bez zmarszczek. Możesz to osiągnąć bez drogich kosmetyków czy bolesnych zabiegów. Wystarczy regularny masaż twarzy. Masując twarz, cofniesz skutki starzenia się, wyeliminujesz worki pod oczami, opuchliznę czy opadające powieki i kurze łapki. Wystarczy tylko 10 minut dziennie, by wyglądać promiennie i zdrowo. Autorka, beauty-coach i kinezjolożka, odkryje przed tobą trzy drogi do naturalnego liftingu twarzy. To proste ćwiczenia, takie jak joga twarzy, masaż kamieniem gua-sha oraz masaż twarzy bańkami chińskimi. Z ich pomocą wzmocnisz mięśnie i powięzi, a także oczyścisz układ limfatyczny. Dzięki temu twoja skóra będzie napięta i gładka.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 615.82 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Facefitness : sekrety odmładzającej gimnastyki twarzy / Kateryna Atamanova. - Wydanie I. - Kraków : Znak Jednym Słowem, 2021. - 299, [5] stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Atamanova Kateryna (masaż twarzy).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka Medycyna niekonwencjonalna Twarz

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Styl życia, moda i uroda

Bibliografia, netografia na stronach 296-[300].

Kateryna Atamanova jest profesjonalną trenerką facefitnessu, którą pokochały instagramerki. Obrazowo wyjaśnia, jak twój styl życia wpływa na powstawanie niechcianych zmian. Opracowane przez nią proste ćwiczenia, treningi i automasaże rozpromienią twoją twarz.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W91 (Chłodna 11)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Joga powięzi : ćwiczenia na nadgarstki, szyję i ramiona : jak samodzielnie uelastycznić stawy, usunąć ograniczenia ruchowe i wzmocnić mięśnie / Lucia Nirmala Schmidt ; tłumaczenie Aneta Trybulska. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2023. - 179, [5] stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Schmidt Lucia. Trybulska Aneta.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka lecznicza Joga Powięzie Terapia powięziowa

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Bibliografia na stronie 177.

Spędzasz wiele godzin, pracując przy komputerze, i zaczynają ci już doskwierać bóle szyi i ramion? Szukasz terapii, która uwolni cię od tego typu dolegliwości? Zacznij ćwiczyć jogę powięziową! Równie dobrze sprawdza się ona jako ćwiczenie na stawy, jak i sposób na stres. W książce tej znajdziesz wskazówki, jak złagodzić bóle szyi, ramion i nadgarstków przy pomocy prostej aktywności fizycznej. Nauczysz się masażu powięzi i poznasz skuteczne ćwiczenia na cieśń nadgarstka. Nie obawiaj się, że zaprezentowane w publikacji pozycje będą zbyt skomplikowane. Ze względu na łatwość wykonania mogą być potraktowane nawet jako joga dla początkujących. Nadal jednak będą korzystne dla zdrowia. Sprawdź, jak joga powięziowa uwolni cię od bólu mięśni i stawów.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W51 (Bielskiego 3)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Skazany na biurko : postaw się siedzącemu światu / Kelly Starrett oraz Juliet Starrett i Glen Cordoza ; przekład Paweł Kaczmarek, Piotr Pazdej. - Wydanie I, dodruk. - Łódź : Galaktyka, 2021. - 378, [2] strony : ilustracje, fotografie, portrety ; 28 cm.

Autor

Starrett Kelly. Starrett Juliet. Cordoza Glen. Kaczmarek Paweł. Pazdej Piotr.

Forma i typ

Poradniki i przewodniki Książki

Temat

Siedzący tryb życia Narząd ruchu Kręgosłup Gimnastyka lecznicza Aktywność fizyczna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru "Bądź sprawny jak lampart", prezentuje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym głównie się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało!Skazany na biurko dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów pozwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej, a także doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia. Dzięki tej książce nauczysz się: rozpoznawać i korygować złą postawę podczas siedzenia, stania i poruszania się ; zapobiegać bólom odcinka lędźwiowego pleców, szyi, barków, nadgarstków i kolan, zmniejszyć te dolegliwości i leczyć je ; niwelować skutki urazów przeciążeniowych, takich jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenia ścięgien ; stabilizować w poprawnej pozycji kręgosłup, biodra i barki ; chodzić, schylać się i kucać w optymalny sposób ; likwidować ból i poprawiać zakres ruchu dzięki 14 programom mobilizacyjnym.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 74256 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Gugler Christa (1961- ). Fasching Dorota.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka kobieca Kobieta Mięśnie Twarz

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Biologia Medycyna i zdrowie Styl życia, moda i uroda

Bibliografia na stronie 106, netografia na stronie 107.

Stosowanie nawet najdroższego kremu nie przyniesie efektów, jeśli znajdujące się pod skórą twarzy mięśnie z czasem wiotczeją i zanikają. Obniżające się czoło, opadające powieki, obwisłe boki podbródka, wąskie usta i ich opadające kąciki lub podwójny podbródek to najczęściej objawy zwiotczenia mięśni twarzy.Christa Gugler od dawna zajmuje się tematyką odbudowy mięśni twarzy i przez wiele lat testowała różne jej metody. Przy pomocy specjalnego treningu młodzieńcze kontury twarzy powracają dość szybko, przy czym nie jest to metoda czasochłonna. Kilka opracowanych przez Autorkę ćwiczeń wydajnie wspomaga wzmocnienie i odbudowę tkanki mięśniowej, a twarz staje się dzięki nim pełniejsza, zmarszczki się wygładzają lub częściowo zanikają.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Odolanka (Ordona 12F)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 613 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Ćwiczenia korekcyjno-terapeutyczne dla dzieci z wykorzystaniem nietypowych przyborów / Maria Kuleczka-Raszewska. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : Difin, 2019. - 182 strony : fotografie, ilustracje ; 22 cm.

(Engram)

Autor

Raszewska Maria.

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Odbiorca

Fizjoterapeuci Nauczyciele Rodzice

Temat

Dziecko z niepełnosprawnością Gimnastyka korekcyjna Integracja sensoryczna Rehabilitacja medyczna Wady postawy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Edukacja i pedagogika

Poradnik dla: nauczycieli wychowania fizycznego, edukacji wczesnej, szkolnej i przedszkolnej, oligofrenopedagogów, terapeutów zajęciowych, rehabilitantów i fizjoterapeutów, terapeutów SI, animatorów czasu wolnego z dziećmi, rodziców i opiekunów dzieci i młodzieży.

Bibliografia, netografia na stronach 179-182.

Książka jest rodzajem poradnika, który pokazuje, w jaki sposób połączyć cele wynikające z gimnastyki korekcyjnej i Integracji Sensorycznej, by w codziennych zajęciach wspierać rozwój psychoruchowy dziecka niepełnosprawnego i sprawnego o zaburzonym rozwoju procesów zmysłowych czy z wadami postawy. Zawarte są w niej zabawy i ćwiczenia urozmaicające codzienne zajęcia ruchowe czy gimnastyki korekcyjnej z wykorzystaniem nietypowych, ale „zwyczajnych-niezwyczajnych” pomocy dydaktycznych. Przy każdym proponowanym ćwiczeniu czy zabawie wskazane są możliwe do osiągnięcia cele z punktu widzenia gimnastyki korekcyjnej i Integracji Sensorycznej.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

III Czytelnia Naukowa (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 77513 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pussy joga : trening mięśni dna miednicy - twój sposób na zmysłowość, pewność siebie i dobry seks / Coco Berlin ; ilustracje: Heike Kmiotek ; przekład: Elżbieta Cieślik. - Łódź : Galaktyka, copyright 2020. - 207 stron : ilustracje ; 20 cm.

Autor

Berlin Coco. Kmiotek Heike. Cieślik Elżbieta (tłumacz).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Fizjoterapia uroginekologiczna Gimnastyka Joga Mięśnie dna miednicy Uroginekologia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Indeks.

"Pussy joga" to poradnik, który pozwoli ci poczuć się bardziej kobieco, zmysłowo i radośnie. Autorka zachęca do prostych, przyjemnych i dyskretnych ćwiczeń mięśni dna miednicy. Wiele z nich można wykonać w pracy, autobusie czy oglądając ulubiony serial – są więc idealne dla zabieganych kobiet, które nie mają zbyt wiele czasu. Dzięki nim poczujesz się silniejsza (psychicznie i fizycznie), wyciszysz się (to świetna praktyka mindfulness), otworzysz na dobry seks (z partnerem lub bez). Nagrodą za Twoje starania będzie też to, że nie przejdziesz ulicą niezauważona. Twoja aura i pewność siebie będą przyciągać spojrzenia wszystkich wokół.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W80 (Redutowa 48)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796 (1 egz.)

Biblioteka zamknięta z powodu remontu.

Książka

W koszyku

oceń

Autor

Egoscue Pete (1945- ). Sytar Jakub.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Ból przewlekły Fizjoterapia Gimnastyka lecznicza Leczenie bólu Zachowania prozdrowotne

Gatunek

Opracowanie Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Od dzisiaj nie musisz już żyć z bólem. Na tym polega rewolucyjny przekaz Metody Egoscue, przełomowego systemu, który pomoże ci wyeliminować ból układu mięśniowo-szkieletowego bez leków, operacji lub kosztownej fizjoterapii. Metoda obejmuje serię łagodnych ćwiczeń i starannie dobranych pozycji rozciągania, które pomogą ci przywrócić poprawne funkcjonowanie mięśni i stawów. Jej twórca stosuje rozwiązania, które nie tylko są nieoczekiwane, ale nawet wydają się nielogiczne (np. leczenie bólu stopy, na który zaleca serię ćwiczeń na biodra). To jedna z najbardziej zaskakujących książek o ludzkim ciele, na jakie możecie natrafić. Egoscue twierdzi, że współczesny tryb życia zmienia sposób funkcjonowania naszego ciała. Wobec zmniejszonego fizycznego wysiłku ograniczeniu ulega także funkcjonalny zakresu ruchu mięśni i stawów. W tym kompendium znajdziemy ćwiczenia ruchowe, które pozwalają nam odzyskać to, czym obdarzyła nas natura.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W91 (Chłodna 11)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 615 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Osteopatia w praktyce : proste ćwiczenia dla zdrowego układu mięśniowo-szkieletowego, które uwolnią cię od chorób i bólu / Torsten Liem, Christine Tsolodimos ; tłumaczenie Maria Stożek-Dahl. - Wydanie I. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2023. - 411, [5] stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Liem Torsten. Tsolodimos Christine (1956- ). Stożek Maria (tłumacz).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Aktywność fizyczna Gimnastyka lecznicza Medycyna manualna Metody fizjoterapeutyczne Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Bibliografia, netografia na stronach 349-410. Indeks.

Dzięki tej książce odkryjesz, czym jest osteopatia w praktyce i poznasz tajemnice aktywnego, zdrowego życia, które jest wolne od bólu i ograniczeń. Autor łączy w książce elementy aktywności fizycznej, medycyny naturalnej i wielu terapii manualnych, oferując skuteczne metody łagodzenia bólu kręgosłupa, redukcji stresu i bólu mięśni. Dzięki prostym i zrozumiałym wskazówkom dotyczącym masażu, terapii manualnych oraz leczenia przez dotyk wyjaśnia, jak samodzielnie możesz dbać o swoje zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie. Prezentuje proste do wykonania ćwiczenia oddechowe i skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem. A także narzędzia do osiągnięcia równowagi i harmonii w swoim ciele.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 615 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Jak się nie dać menopauzie : fizycznie, psychicznie, duchowo / Monika Björn ; tłumaczenie Inga Sawicka. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2020. - 154, [3] strony : fotografie ; 23 cm.

Autor

Björn Monika (1970- ). Sawicka Inga.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka lecznicza Medytacja Menopauza Techniki relaksacyjne Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Styl życia, moda i uroda

Bibliografia na stronach 150-153.

Poradnik, który pokazuje, jak wiele można zrobić dla samej siebie i poprawy swojego samopoczucia w tym bardzo wymagającym okresie życia, jakim jest menopauza. Problemy ze snem, wrażenie zaćmienia umysłu czy niezrozumiała huśtawka nastrojów to objawy kojarzone z menopauzą. Ten poradnik pomaga rozpoznać i zrozumieć wszelkie procesy zachodzące w organizmie kobiety w tym wyjątkowym czasie. Znajdują się w nim praktyczne rady i podpowiedzi, jak łagodzić nieprzyjemne objawy między innymi za pomocą aktywności fizycznej i ćwiczeń, które mogą być wykonywane również w domu.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

W32 (Solidarności 90)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 612 (1 egz.)

W51 (Bielskiego 3)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 612 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Anatomia ruchu : podręcznik ćwiczeń / główny konsultant Ken Ashwell ; konsultacja naukowa edycji polskiej Bogdan Ciszek ; autorzy Ken Ashwell, Michael Baker, Tim Foulcher, Michael Newton ; tłumaczenie Dorota Borzykowska-Skotnicka, Tadeusz Górecki ; ilustrator Maria Harding [i 34 pozostałych]. - Wydanie 3. - Warszawa : Almapress, © 2023. - 192 strony : ilustracje ; 28 cm.

Autor

Ashwell Ken W. S. (1959- ). Ciszek Bogdan. Borzykowska-Skotnicka Dorota. Górecki Tadeusz (tłumacz). Baker Michael K. Foulcher Tim. Newton Michael J. Harding Maria.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki Publikacje popularnonaukowe Publikacje fachowe

Odbiorca

Trenerzy i instruktorzy sportowi

Temat

Aktywność fizyczna Anatomia człowieka Ćwiczenia siłowe Gimnastyka Kulturystyka Sport

Gatunek

Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Indeks.

Wartościowe narzędzie nauki dla studentów anatomii i nauk sportowych oraz pracowników służby zdrowia z pokrewnych dziedzin. Zaprojektowany, aby ułatwić zrozumienie funkcjonowania ciała podczas treningu. Ponad 200 szczegółowych ilustracji anatomicznych. Zawiera obszerny przegląd głównych układów ciała.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

W73 (Żytnia 64)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796 (1 egz.)